饮食对预防老年痴呆症的效果

随着老年痴呆症的出现率越来越高，我们都感到恐慌。老年人进入老年期之后身体机能明显下降，抵抗疾病的能力也大大的下降。那么，我们应该怎么做好老年痴呆症的预防工作呢?饮食得宜对预防老年痴呆症有益吗?以下是对这一问题的相关介绍：

1、避免脑动脉硬化及脑血栓等疾病的发生。以防止因脑供血不足而导致老年痴呆，动脉硬化是老年痴呆症的主要“敌人”。调节膳食，少吃食盐，并开展适宜的体育活动，有助于防止动脉硬化。

2、加强体育锻炼。许多人都知道，运动可降低中风几率，其实，运动还可促进神经生长素的产生，可预防大脑退化。除整体性全身活动外，应尽量多活动手指。

3、注意智力训练。勤于动脑，以延缓大脑老化。研究显示，常做用脑且有趣的事情，可保持人的头脑灵敏，锻练脑细胞反应敏捷，而整日无所事事，则患老年痴呆症的比例较高。老年人应保持活力，多用脑，如多看书、多学习新鲜事物;培养业余爱好，可活跃脑细胞，防止大脑老化;应注意广泛接触各方面的人，如和朋友聊天、打麻将、下棋等，都可刺激神经细胞活力。

4、饮食得宜。抗氧化物是益智良方，抗氧化物能中和破坏神经元的自由基，还有抗癌作用，所以多吃抗氧化物分子的食物，对益智大有好处，许多颜色鲜艳的果蔬及豆类，全谷类，坚果和香料都富含抗氧化物，此外营养均衡更为重要，可避免罹患高血压，糖尿病和肥胖症等。

5、加强精神调养。人们常说：“笑一笑，十年少”，注意保持乐观情绪，也就是说，要宁静无惧，恬淡虚无，与世无争，知足常乐，清心寡欲。做到外不受物欲的诱惑，内不存情感的激扰，这样才能有助于健康不衰。

6、注意维持人际关系。避免长期陷入忧郁状态因为忧郁是老年人患痴呆症的危险因素，因此要避免精神刺激，以防止大脑组织功能的损害;另外，维持家庭和睦可以保持心情愉快，能增强抗病能力。

以上六个方面是对老年痴呆症的预防工作的介绍，希望能对大家在生活中做好老年痴呆症的预防工作具有指导意义。在患有老年痴呆症疾病时，早期有效的治疗，可以防止疾病的恶化。