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怎么样解决晚睡强迫症

导读:我们希望为大家传递一些新鲜的、实用的的、简单易行的日常生活的小常识,帮助你成为一个懂得生存之道的生活达人。

随着近代社会的不断发展,生活节奏的不断加快,生活压力也是越来越大,一些精神疾病的发病率也是逐年上升,有些常见的情绪状态逐渐恶化成精神疾病,比如强迫症。晚睡强迫症也是其中一种,怎么才能缓解呢?

下面有一些小方法,有助尽快入睡。

1、睡前泡个热水澡,喝杯热牛奶;

2、晚上听一些舒缓、轻松的音乐,而且音量要低;

3、在床头放几本特别枯燥无味的书,给自己催眠;

4、拒绝手机和电脑等让人精神兴奋的“毒品”,电脑和手机的诱惑太多,最好不要放在卧室里,手机如有需要,也可塞在抽屉里;

5、傍晚开始就不要喝浓茶、咖啡,不过晚上可喝点淡淡的菊花茶;

6、学会放松,睡前深呼吸;

7、养成规律的作息习惯,晚上11点至凌晨3点是睡眠的黄金时间,因此最好晚上11点就休息;另外,不管晚上多晚睡觉,坚持早上7点起床,慢慢调整作息时间;

8、如果到了11点还是不想睡或睡不着,千万不要心烦,不要担心“睡不着怎么办呀?”,遇此情况,可在家里或阳台走一走。

健康的生活方式才是时下最有品质的生活。我们希望为大家传递一些新鲜的、实用的的、简单易行的日常生活的小常识,帮助你成为一个懂得生存之道的生活达人。

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