预防神经衰弱的措施会有哪些呢

神经衰弱就是一种较为严重的神经症，而且在我们的身边特别的多见，越来越多的朋友出现了神经衰弱的症状，从而给身体健康带来了侵害，生活中大家可以及早去进行神经衰弱的预防工作，了解一下此病的预防措施有哪些呢。

预防神经衰弱的办法：

1、正确认识自己：对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，或避免从事不适合自己的体力和精神的活动，好高骛远，想入非非，杞人忧天，为了名利和地位而费尽心机都是不好的。

2、善于自我调节，有张有弛：对于工作过于紧张。过于繁忙，或学生学习负担过重以及生活压力很大的人，都有必要自我调节，合理安排好工作、学习和生活的关系，做到有张有弛，劳逸结合，这样做还能提高工作效率。

3、求助于医务人员：如果自我调节不好，出现一些不能解决的心理问题或疾病先兆时，应立即求医，进行心理咨询、心理治疗或药物治疗，切莫讳疾忌医，但也不能有病乱投医。

4、培养豁达开朗的性格：自己的脾气、性格一旦形成，一朝一夕是很难改变的。天下无难事，只怕有心人。只要你对培养良好的性格有心有意，良好的性格自然会对你有情有义。

5、提倡顾全大局：遇事要从大事着想，明辨是非。如处理人际关系时，提倡严于律己，宽以待人，互相理解、体谅，是防止人际关系紧张的有效方法之一。在处理家庭关系、同事关系、邻里关系或上下级关系时，尤应如此。

缓解神经衰弱的办法：

按头：每晚临睡前半小时先擦热双掌，然后将双手掌贴于面颊，两手中指起于迎香穴，向上推至发际，经睛明、攒竹等穴，然后两手分开向两侧至额角而下，食指经“耳门”返回起点，如此反复按摩　30—　40次。

搓胸：取盘膝坐位，用右手平贴右肋部，向左上方搓至左肩部，共　30次　;然后左手平贴，自左肋部搓至右肩部，共　30次。

揉腹：取盘膝坐位，用一手掌叠于另一手上，按于腹部，以脐为中心，先顺时钟方向揉腹　30次，再逆时钟方向揉腹　30次。

抹腰：取盘膝坐位，两手叉腰　（四指向后　）沿脊柱旁自上而下抹至臀部，共　30次，如发现有压痛点，可用手指在局部按压　20-　30秒钟。

揉膝：取坐位，用两手按于两膝膑骨上，由外向内揉动　30次，然后再由内向外揉动　30次。揉动时不离开皮肤，轻度用力，膝部感到舒适即可。

搓脚掌：取坐位，用左手握左踝关节，右手来回搓左脚掌　（足底前半部　）30次，然后右手握右踝关节，左手搓右足掌　30次。

通过了解以上的这些介绍，朋友们了解到了有哪些措施可以预防神经衰弱了，神经衰弱是目前较为多见的，大家需要多了解一些神经衰弱的知识，而且在平时的生活中进行该病的预防工作，从而能让神经衰弱减少发生，保护好我们的健康。