神经衰弱的生活三大忌

在神经衰弱找上我们以后，就会影响到我们健康，给我们带来很多的忧愁，神经衰弱是非常可怕的疾病，一旦发作就会带来很多的症状，由于该病的出现还会影响到我们的睡眠，我们需要去了解该病的生活三大忌，往下看就知道了。

神经衰弱的三大忌：

1.忌精神负担过重。精神负担过重是神经衰弱的致病因素。患者往往思想狭隘，受到一些精神刺激不善于自我解脱，久而久之，疑虑丛生，疾病缠身。若患者一旦能从沉重的精神中解脱出来，转变为乐观豁达，则神经衰弱症状将大大减轻甚至消失。

2.忌长期服用an眠药。神经衰弱有一个明显的症状就是失眠。若患者长期服用an眠药，将会造成严重的后果。大多数an眠药在体内主要是经过肝脏、肾脏代谢，长期服an眠药会增加肝、肾负担。

此外，若患者每晚服用an眠药，一般连续使用2～3个月即可产生耐药性。有的人开始只吃1片药就能安静入睡，后来吃2片、3片甚至4片才能入睡，到了最后，剂量再大也无效了。

长期服用an眠药还会出现胃肠道症状，如恶心，腹胀，纳差，肠蠕动减低，便秘等。有的an眠药长期服用还会蓄积中毒，出现精神不振，记忆力下降，思维迟钝，血压下降等等。

3.忌常服去痛片。有的神经衰弱患者因头痛而常服去痛片或头痛粉或apc。而常服去痛片，也会造成严重的后果，如引起肾乳头坏死，间质性肾炎，血压升高，夜尿增多，轻度水肿，贫血，消化道溃疡，肝功能异常，白细胞和血小板减少，耳鸣，耳聋，等等。因此，神经衰弱患者忌常服去痛片。

神经衰弱的调节方法：

1.自我按摩法，神经衰弱患者常有头痛、头晕、失眠症状，可通过自我按摩进行缓解，具体做法如下：

头痛：可通过擦颜面，按摩太阳穴等按摩手法缓解。

头晕：可在头痛按摩手法上加用“鸣天鼓”手法缓解。两手心掩耳，食指放在中指上，然后让食指滑下，弹击脑后（风池穴附近）20～30次，可听到击鼓样的声音，这对减轻头昏、头痛有一定的作用。

心悸失眠：可在临睡前用擦涌泉法缓解。两手握热后，用右手中间三指擦左足心，至足心发热为止，然后依法用左手手指擦右足心。一般以四次为佳。

2.散步和旅行，神经衰弱患者在进行较长距离（如2～3公里）的散步之后，大脑皮层的兴奋和抑制过程得到锻炼，减轻头痛、头晕症状，从而精神振奋、心情舒畅。

另外，如果体力较好，神经衰弱患者还可以参加短距离的拉练或旅行，不仅可以强身健体，增强抵抗力，还可以转移注意力，改善情绪，缓解病情。

3.冷水浴，神经衰弱患者如能坚持洗冷水浴，不仅有利于增强体质，还有助于强壮神经系统，增强大脑皮层的兴奋和抑制过程。当然，冷水浴并不是每个人都能立即适应，在开始阶段要注意循序渐进，从温水擦身到冷水擦身再到冷水冲洗，每次持续30秒到1分钟左右。另外，游泳运动也能起到冷水浴相似的效果，如能坚持到秋冬，效果更佳。

4.其他运动，神经衰弱患者在日常生活中应该适当参与一些运动量较小的运动，如乒乓球、划船、跳绳、踢毽子等，可以极大地提高情绪，缓解神经衰弱引起的情绪较差、精神不振等症状。

相信当大家认识了上述的介绍以后，对于神经衰弱的日常三忌有了一些了解了，神经衰弱发生以后，会影响到我们的健康，并且还会引发头痛的情况出现，所以大家一定要注意保证充足的睡眠，还可以进行一些适合自己的运动。