嗜睡症患者的饮食方法

现如今，越来越多的人日常生活中，都听说了嗜睡症这种疾病，也都知道患上了这种疾病之后，胃癌患者白天表现得昏昏欲睡，所以会对患者的正常生活和工作造成很大的影响，那么患有这种疾病的患者，也可以通过合理调节自己的饮食来帮助自己尽快康复，下面我们就来了解一下吧！

首先要注意日常保健，一日三餐不要吃得太饱，最好一天能吃三到五顿，否则胃过度膨胀，这样人就会容易犯困。其次也要注意合理的安排早餐饮食结构，早上必须要吃早餐，日常饮食要注意适当补充锌：缺锌会影响认知和注意力的集中，而海产品诸如紫菜、海带中，蕴含有丰富的锌，每周适当注意补充。

医学研究认为，嗜睡与人体缺少蛋白质、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关。因此嗜睡患者日常饮食应注意以下几点：

一、增加蛋白质的摄入，如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等富含蛋白质的食物。

二、多食新鲜的水果蔬菜：“当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾气”，所以春天来临要注意多食碱性食物，中和体内酸性产物，消除疲劳。不可多食寒凉、油腻、粘滞的食品，更不可过多饮酒。最好每天多吃些新鲜蔬菜和水果。蔬菜中含碱量较多，多吃蔬菜水果对改善嗜睡非常有帮助。

三、补充维生素：如维生素C有制造细胞间粘连物质的作用，对人体细胞的修补和增长很有帮助；B族维生素有防止神经系统功能紊乱，消除精神紧张的作用。

调节嗜睡症的生活方法

1、多运动

大地春回，万物复苏的时节，应多走出户外活动，进行一些适量的健身锻炼项目，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，嗜睡就会缓解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益。

2、饮食调理

现代医学研究认为，嗜睡与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此春困时调理饮食应注意增加蛋白质的摄入，如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。

3、生活要规律

要克服嗜睡，首先生活节奏要把握好，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。

患有嗜睡症的患者，如果想要避免通过药物治疗对自己的身体造成的伤害，那我在日常生活中也可以通过多运动，科学调节自己的日常饮食，补充身体所需的各种营养物质，保证自己的生活有规律的方法，来帮助自己对这种疾病进行调节，从而让自己尽快的恢复健康生活。