补充哪些食物能有效的缓解嗜睡症

日常生活当中，大家需要注意增强自己的体质，避免造成营养不良，这样容易导致滩水，容易出现嗜睡的现象，大家应该注意嗜睡症的出现，为了避免这种疾病，我们应该注意补充营养，多吃一些优质的蛋白质，那么，补充哪些食物可以有效的缓解嗜睡症？

在饮食上吃些什么能够缓解这种症状呢?下面就来简单介绍一下。

一、增加蛋白质的摄入，如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等富含蛋白质的食物。

二、多食新鲜的水果蔬菜：“当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾气”，所以春天来临要注意多食碱性食物，中和体内酸性产物，消除疲劳。不可多食寒凉、油、腻、粘滞的食品，更不可过多饮酒。最好每天多吃些新鲜蔬菜和水果。蔬菜中含碱量较多，多吃蔬菜水果对改善嗜睡非常有帮助。

三、补充维生素：如维生素C有制造细胞间粘连物质的作用，对人体细胞的修补和增长很有帮助；B族维生素有防止神经系统功能紊乱，消除精神紧张的作用。

治疗嗜睡症常见的方法是什么呢

（1）严格作息时间、对患者进行适当的解释，白天有意识地让患者小睡，养成良好的生活习惯。要克服嗜睡，首先生活节奏要把握好，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。实践证明，对冬日里养成的生活习惯作适当调整，使机体逐渐适应气温上升的气候，是解除嗜睡的关键一环。例如，冬天、为保暖，通常会关门闭户，到了春天就要经常开门窗，使室内空气流畅。起居方面也要注意保证一定的睡眠时间。足够的睡眠有助消除疲劳。

（2）多运动、要多参加体育活动，每天不少于一小时，使自己的心身得到兴奋。进行一些适量的健身锻炼项目，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，嗜睡就会缓解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益。

（3）心理调节、要有积极的生活态度，每天给自己制定好生活学习计划，认真努力完成等。对于因自尊、感情支持相关而产生的问题进行心理咨询是很重要的，尤其对那些嗜睡的人来说，因为他们不能完全发挥自己的潜能，可能被家人和同龄人认为懒惰、不愿意活动。这种情况多采用心理治疗，去除与发病有关的不良心理因素，避免精神刺、激，帮助患者建立正常的生活规律。

希望大家注意这种疾病的出现，要合理的进行调理，在日常生活当中，只要注意自己的生活作息习惯，要注意多运动，有效地进行保健，平时也要注意调理方法，尽早的治疗，这种疾病给患者带来了很大的烦恼，容易造成生物钟紊乱，所以平时生活当中不要加班正常休息。