如何更好地度过经期嗜睡症？

嗜睡症是我们平时比较常见的，我们都会有嗜睡的时候，总是感觉自己特别的困想要睡觉，但是嗜睡症是会对我们的身体健康有一些影响的，睡的太多对我们的健康也是有影响的，下面为大家介绍一下怎么度过经期嗜睡症呢？

如何更好地度过经期嗜睡症

1、饮食清淡

进食清淡、容易消化的食物也是经期“解困”的有效途径。利用山药50克和白米50克，一同煮成粥服用，具有健脾益胃功效，治疗因脾气不足所致嗜睡情况。另外，饮食中需尽量避免吃辛辣、油腻以及生冷食物，以免脾胃受损。

2、晚上10点睡觉

养成良好、有规律的睡眠习惯，让生物钟处于有秩序的运作当中，对于拥有健康体魄以及保持白天精神状态有重要意义。每天晚上10点左右睡觉是最好的休息时间。另外，平时工作和学习需避免过度劳累，以防脾阳受损，加重嗜睡情况。

3、按摩相关穴位

穴位按摩在治疗嗜睡症、提升精神状态方面效果甚佳。对于风池穴、风府穴、足三里穴、三阴交穴等穴位进行适当按摩，能够刺激相应身体反射区，促进经络畅通以及血液循环，从而帮助振奋精神。

如何摆脱嗜睡症状?

1.嗜睡怎么办，如果白天实在无法抑制自己的睡眠欲望，可以顺其自然，有规律地安排时间小睡一段或几段。当然，要注意形成一定的规律，并且保证不影响正常生活。

2.嗜睡患者要注意心理上的自我调整，避免出现心理问题。很多嗜睡患者被人看做懒惰或者无用，以致他们的心理遭受打击，产生心理问题。因此，嗜睡怎么办呢，应该正确认识嗜睡，不要因此产生任何的心理压力。

3.经常嗜睡的人如果要开车，要注意避免吸烟和饮酒，这些都容易引起嗜睡。如果嗜睡症状严重怎么办呢，应该尽量避免开车，降低发生危险的可能性。

4.另外，肥胖是产生嗜睡的重要原因。因此，嗜睡怎么办，如果患者体重超标，可从健康减肥和控制体重入手，或许能够彻底消除嗜睡症状。

上面为大家介绍的就是怎么度过经期嗜睡症，有些人在经期的时候就总是想着睡觉，这对我们的健康是有影响的，有时候总是想睡觉会对我们分工作和学习还有生活会造成比较严重的影响，希望我们不要忽视嗜睡症。