如何摆脱嗜睡症状?

嗜睡症患者的精神比较萎靡，没什么精神，而且不知道什么时候嗜睡发作就会睡着，这其实是比较危险的，嗜睡症突然发作会发生一些危险的行为，下面为大家介绍一下如何摆脱嗜睡症的症状呢?

如何摆脱嗜睡症状?

1.嗜睡怎么办，如果白天实在无法抑制自己的睡眠欲望，可以顺其自然，有规律地安排时间小睡一段或几段。当然，要注意形成一定的规律，并且保证不影响正常生活。

2.嗜睡患者要注意心理上的自我调整，避免出现心理问题。很多嗜睡患者被人看做懒惰或者无用，以致他们的心理遭受打击，产生心理问题。因此，嗜睡怎么办呢，应该正确认识嗜睡，不要因此产生任何的心理压力。

3.经常嗜睡的人如果要开车，要注意避免吸烟和饮酒，这些都容易引起嗜睡。如果嗜睡症状严重怎么办呢，应该尽量避免开车，降低发生危险的可能性。

4.另外，肥胖是产生嗜睡的重要原因。因此，嗜睡怎么办，如果患者体重超标，可从健康减肥和控制体重入手，或许能够彻底消除嗜睡症状。

轻度嗜睡症患者饮食注意点

1.清淡

乏力嗜睡食疗一定要注意保持饮食清淡，因为食用过于油腻的食物后，会加重消化道负担，减少大脑的供血量，从而使人产生乏力嗜睡症状，导致学习和工作效率下降。

2.蔬果

新鲜的蔬菜和水果是乏力嗜睡食疗不可缺少的，尤其是春季多吃一些富含维生素的时令蔬菜和水果，保证膳食结构平衡，这对人体维持正常功能，保持旺盛精力有积极的作用，是克服轻度嗜睡症的有效方法。

3.牛奶

当然，乏力嗜睡食疗不能单独喝牛奶，否则可能越喝越困。应在加热的牛奶中加入茶或咖啡，也可放入提神的薄荷叶，薄荷油有助于血液循环。

4.鱼肉

乏力嗜睡食疗多吃鱼对学习和记忆都有好处，并且鱼肉不会增加脂肪的堆积，还有健脑作用。所以轻度嗜睡症患者应该适当多吃一些鱼肉，对于缓解症状有一定帮助。

5.瘦肉

研究发现，牛肉，鸡肉等瘦肉富含蛋白质，它们的能量高，脂肪少，经常食用能使人有效保持旺盛的精力，是乏力嗜睡食疗的佳品。

上面为大家介绍的就是如何摆脱嗜睡的症状，还有一些嗜睡患者的饮食，家人对患者要特别的注意，因为患者不知道什么时候会发作，所以不要去危险的地方，避免嗜睡症发作对患者造成严重的影响。