良好的睡眠习惯治疗多梦嗜睡

嗜睡、失眠都是现代人常见的睡眠问题，其实不管其病因究竟有多复杂，最重要的是现代人很少有很好的睡眠习惯，这就很容易导致睡眠问题。良好的睡眠习惯应该是这样的。

1、白天尽量给自己一定时间接受充足的光照，夜晚要确保房间够暗，晨曦照不进来，这样才不会打扰到你的正常睡眠。

2、白天专门留出时间解决问题，不要把事情拖到晚上，更不要躺在床上长时间操心，这样必然导致夜间多梦。

3、白天嗜睡有时和夜间失眠、夜间睡眠质量不高有关。所以，下午4点以后避免饮用含咖啡因的饮料，上床前至少1小时内不要吸烟，这些条件都有可能导致失眠。

4、不要用酒精助眠，避免使用an眠药片。即使必须使用，可咨询在线医生，应在医生的指导下服药。

5、让身体在处于舒适的状态时入睡，并且只在睡意朦胧时才上床，每天早晨在同一时间起床。

6、为自己确立一套晚上上床前容易完成的习惯性“工序”，让它帮助我们制造睡觉的条件反射。同时，对环境中可能干扰睡眠的事物加以改进，如床头若有数字钟发光可把钟的反光面转个方向。

7、睡眠要在安静的状态下进行，如果睡眠环境过于喧闹时，应关上门窗或戴上耳塞以降低噪音。

除此之外，嗜睡症患者还应该多进行锻炼，最重要的是要持之以恒，坚持这个睡眠好习惯，这样才能保证自己身体健康。