更年期如何预防？

我们一说到更年期，大家应该都很熟悉，也都有一种印象，更年期的女性就是喜怒无常爱发脾气的女性朋友，让人们很是印象深刻，那么更年期的女性应该怎样预防呢，为什么会出现这种情况呢，下面就让我们一起来关注一下吧?

女性更年期为什么喜怒无常?

为了让自己不变成脑中的那个形象，女性朋友还是跟着小编学习如何预防更年期吧。为什么女性更年期症状如此明显，适合女性身体状况分不开的。

一般妇女在40至55岁之间踏入更年期，由于女性的卵巢功能在不断衰退，导致体内雌激素不断减少，体内各器官机能明显退化，身体开始出现各种问题。身体上的病痛或种种不适会影响妇女的精神，进而影响情绪，导致心烦气躁。

女性更年期如何预防?

专家指出，更年期的预防越早越好，推迟闭经时间，保护自己的卵巢，保证雌激素是预防更年期的重点问题。因此妇女应该在30多岁、40岁开始，就从饮食、运动和情绪各方面，为更年期的到来作好预防准备。

1、补充体内逐渐消逝的雌激素，可从植物中摄取植物性雌激素，这是最自然的女性激素来源。

2、多吃类黄铜素含量多的黄豆，以及钙质含量多的芝麻等，能增强骨的密度及骨质矿物质含量，对容易患上骨质疏松症的更年期妇女有益。

3、培养运动的习惯，这不是指一个星期做一两次，而是每周至少运动3到5次，每次30分钟。适量的运动能增强体内生长激素，促进血液循环，增强心脏和血管功能，对于预防更年期的不适十分有效。

运动保健，增强体质

许多更年期的女性都会出现肥胖的症状，新陈代谢和雌激素水平的变化会使女性发胖，脂肪堆积在腹、臀、髋、大腿等处，严重了还会出现膝盖等关节疼痛的症状。因此更年期女性锻炼身体要科学合理、讲究尺度，应该从自己身体的实际情况出发，不能急于求成，更不能盲目“减肥”，否则不仅达不到目的，反而有害身体。在进行运动前，最好做全面的身体检查，根据自己的身体情况，选择不同的运动项目。

精神治疗，怡情养性

很多女性认为更年期到来，就意味着衰老将至，她们怕衰老，心灰意懒，有恐惧感，感觉生活无趣，终日惶惶不安，感到困乏，但躺在床上又睡不着，早晨起床后浑身无力，四肢沉重。此时，必须要进行适当的心理治疗。

俗话说，年长的女性更要学会修身养性，不妨在心情烦躁的时候多看看书、养养花、听听音乐，做点自己喜欢的并能颐养性情的事缓解情绪，这样一方面有利于更年期综合症的恢复，一方面也是保健。

下面就是小编为大家介绍的关于女性更年期是如何预防的，相信大家通过我的介绍，也应该知道了要如何预防更年期综合症了，我们要放正心态，开心快乐的度过每一天，希望每一位女性朋友都注重自己的健康。