人们预防厌食症的方法

生活中很多的孩子喜欢吃零食，这样就不好好的吃饭，长期的这样下去，孩子很容易患上厌食症的，生活中大家应该注意此病的发生，给孩子会造成很大的影响，生活中应该注意其中的预防方法，那么，厌食症的预防方法是什么呢?

（1）定时进餐，适当控制零食。

（2）节制冷饮和甜食。中医认为冷饮损伤脾胃，西医认为会降低消化道功能，影响消化液的分泌。甜食吃得过多也会碍胃。这两类食品饱腹作用强，影响吃正餐，所以要有节制。

（3）饮食合理搭配。每餐要求荤素、粗细、干稀搭配。

（4）讲究烹调方法。断奶后，孩子消化能力还比较弱，所以就要求饭菜做得细、软、烂;随着年龄的增长，咀嚼能力增强了，饭菜加工逐渐趋向于粗、整。

（5）保证充足睡眠，适量活动，定时排便。合理的生活制度能诱发、调动、保护和促进食欲。

（6）改善进餐环境。进餐时大人过多地说笑，听广播，看电视，容易转移小儿吃饭的注意力，应排除各种干扰，让孩子专心吃饭。小儿进食父母不能过多干涉，也不要强迫孩子吃当时不爱吃的饭菜。另外，尽量让孩子与大人共餐，提高小儿进餐的积极性。

（7）防止挑食和偏食。其次孩子喜欢吃的饭菜要适当地限制，防止过食损伤脾胃。还有要经常变换饭菜花样，使孩子有新鲜感，提高他们的食欲。

人们预防厌食症的方法

1、作息规律

睡眠时间充足，孩子精力旺盛，食欲感就强;睡眠不足，无精打采，孩子就不会有食欲，日久还会消瘦。适当的活动可促进新陈代谢，加速能量消耗，促进食欲。总之，合理的生活制度能诱发、调动、保护和促进食欲。

2、饮食规律

所谓定时进餐，就是按顿吃饭，不暴饮暴食,并按膳食宝塔（膳食金字塔）吃，少吃第四餐（夜宵）。小儿正餐包括早餐、中餐、午后点心和晚餐，三餐一点形成规律，消化系统才能有劳有逸地“工作”，到正餐的时候，就会渴望进食。

绝对不让孩子吃零食是不现实的，关键是零食吃得不能过多，不能排挤正餐，更不能代替正餐。零食不能想吃就吃，应该安排在两餐之间，或餐后进行，否则会影响食欲。

上述的分析大家认识了吧，生活中应该注意其中的影响，家长应该注意培养孩子的饮食习惯，合理的控制饮食，最好做孩子喜欢吃的食物，保证合理的休息习惯，避免不良的后果。