抑郁症行为治疗措施

目前很多的朋友受到了抑郁症的伤害，从而精神异常，波及了正常的生活，我们必须要多去了解抑郁症的治疗措施，从而让朋友们应对抑郁症更加轻松一些，那么可以治疗抑郁症的方法会有哪些呢，带各位朋友一起来认识一下吧。

抑郁症的行为治疗：

一、深呼吸。生活中有了很多重大事情面前人就容易紧张不安，往往最简单也是最常采用的一个方法就是深呼吸，这个方法对于焦虑抑郁症的治疗也同样适用。当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。

二、肯定自己。患上了焦虑抑郁症疾病的广大患者朋友们通常对于自己是极度不自信的，随时否定自己只会让自己更受打击，所以要学会肯定自己。当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题。”，“我可以对付。”，“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。

三、学会放松。在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的镇定剂。使你控制焦虑，而不是被焦虑掌控。周末假日，还可以开车兜风或到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼。

抑郁症的症状：

一、抑郁症初期的时候，患者会常常感到头脑迟钝，注意力不能集中。看了半天书，不知讲些什么内容，记忆困难。言语很少，低声细语，吞吞吐吐，诉说自己没有才能，活在世界上是个累资，这些都是抑郁症的表现。抑郁症的病情严重者可有罪孽妄想、疑病妄想、庭无妄想，如不停地“坦白”交代某种在实际上并不存在的“严重罪行”等。这就属于抑郁症的表现。抑郁症的表现还有动作行为减少，不思外出，终日静坐或卧床不起，甚至连吃饭、换衣也成了负担。

二、不愿与人来往，严重时成为木眉状态。抑郁症患者虽然终日卧床，但睡眠差，多见早醒，食欲减退，体重减轻，逐渐消瘦。患者会情感低落，终日愁眉苦脸，心事重重，郁郁寡欢，消极悲观，学习难以继续。得抑郁症的表现都有哪些?对现实生活的一切都丧失信心，展望未来，更感到前途渺茫，漆黑一片，似乎永无出头之日，于是产生消极厌世的想法，进而出现自杀行为。这些抑郁症的表现比较常见。

大家看到了以上的介绍，清楚的认识了抑郁症的行为治疗方法有哪些了，抑郁症应当引起我们的注意，在精神方面出现了抑郁症的症状，会导致患者精神失常，因此困扰到正常的生活，所以说朋友们必须要多去了解上面的治疗办法。