治疗中度抑郁症的措施

生活当中中度抑郁症非常的严重，有较多的因素可以引发抑郁症的出现，而且会困扰到患者的生活，希望大家可以提防此病的出现，中度抑郁症的出现需要及早的去治疗才行，接下来为大家介绍一下中度抑郁症的治疗办法有哪些呢。

一、阅读书籍：开卷有益，中度抑郁症治疗应该多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。

二、中度抑郁症治疗方法包括冥想法：抑郁症患者可以通过全身心的平静、放松、和愉悦为基准，进行简单的冥想。冥想是身心灵修习的一种很好行为，现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。

三、中度抑郁症治疗要广交良友：抑郁症患者的一个特点就是逃避现实，喜欢闭门独居自视过低、过分夸大自己的缺点等等症状，如果长期下去，会导致抑郁情绪加重，改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

四、中度抑郁症治疗还应坚持体育活动：对于抑郁症患者来说，体育锻炼时一个特别好的调节方式，尤其是晨起锻炼。因为很多抑郁症患者有行动缓慢、懒被动等情况，抑郁症患者进行体育锻炼，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。

五、中度抑郁症的治疗要保持充足的睡眠。睡眠是拥有良好心情的重要因素，只要能睡好觉，就能在很大程度上预防忧郁症，如果有失眠困扰，应及时设法解决。学会自我称赞。我们每个人都应该学会自我欣赏，肯定自己的优点、长处，坦然对待不良刺激，以保持情绪的稳定，这样才能拥有良好的心境。

六、中度抑郁症的治疗要肯定自己，树立自信。抑郁症患者要及时的肯定自己，认为自己也可以。最好每天在睡觉之前，回想一下自己这一天的进步和所创造出来的成就，然后把它们记到笔记本上，或是写成日志，长此以往，等到以后再看的时候，就会发现自己每天都在进步，感觉生活丰富多彩。不宜整日持续工作。适当的休息片刻，喝杯茶放松心情，另外每日加班不宜超过两小时，否则会导致慢性疲劳，日子一长就容易患上忧郁症。拥有多彩生活。在日常生活中要安排一些娱乐活动，扩大生活圈子，多交工作以外的朋友，培养兴趣爱好，舒缓工作及生活上的压力。

大家认识以上的知识之后，特别清楚的了解到了中度抑郁症的治疗方法有哪些了，该病十分可怕，而且会有很多的原因引起抑郁症的出现在，希望各位朋友可以提防抑郁症的出现，中度抑郁症的到来应当注意及早的治疗才可以。