抑郁症患者适合吃哪些食物

抑郁症的发生在我们的身边并不是特别的少见了吧，这个疾病的发生给患者朋友们的健康精神及正常生活造成了及其严重的危害性的，为此我们对于抑郁症疾病一定要及时的去治疗，那么抑郁症的患者朋友们吃什么食物比较好呢？

抑郁症是一种常见的心理精神障碍，是由于各种外界和自身的种原因导致长期的心情心境低落，主要的症状表现为患者精神不振，自卑抑郁、会有自杀倾向;严重者会出现幻觉、妄想，易反复发作。治疗病程长。引起抑郁症的原因是非常复杂多样的，主要原因有患者自身的心理因素，患者受过心理刺激，或者与周围环境不适应导致的，抑郁症患者自身有过多悲观思想和心态，不会做自我调整。其次就是生物学因素，包括遗传因素、神经经生化、神经内分泌、神经再生等神经系统的影响。

抑郁症吃什么食物?抑郁症患者一定要多吃以下几类食物：

一、樱桃：樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

二、深海鱼：研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

三、低脂牛奶：纽约西奈山医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。

四、葡萄柚：葡萄柚里高量的维生素c不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素c也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素c是重要成分之一。

五、菠菜：研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。

有关于抑郁症这个疾病的患者吃什么食物的问题就先给您介绍到这里了，抑郁症的发生可以说是给我们的健康造成的危害是比较严重的，为此我们平时的日常生活当中如果一旦发生了抑郁症疾病的时候一定要积极的去治疗。