抑郁症疾病的自我治疗措施

生活中抑郁症带来了较多的困扰，也因此伤害了患者的身心健康，大家必须要正确的了解抑郁症的知识，而且要清楚的了解一些抑郁症的治疗办法，方便朋友们进行抑郁症的应对，在这里为朋友们介绍一下抑郁症的自我治疗措施是什么呢。

抑郁症的自我治疗办法：

肯定自己，树立自信。抑郁症患者要及时的肯定自己，认为自己也可以。最好每天在睡觉之前，回想一下自己这一天的进步和所创造出来的成就，然后把它们记到笔记本上，或是写成日志，长此以往，等到以后再看的时候，就会发现自己每天都在进步，感觉生活丰富多彩。建立良好的人际网。无论是抑郁症患者，还是正常人都要建立一个良好的人际网，在这张庞大的人际网中要有自己非常可信的家人、朋友、伴侣，不管发生什么事情，都可以在一定程度上对于自己有所帮助。或者，即使没有什么帮助，也可以作为自己倾诉的对象，让自己的不良情绪得到及时的宣泄。

培养积极乐观的生活态度。在日常生活中药培养积极乐观的生活态度，对于那些容易抑郁的人来说，通常比较善良，利他主义，却往往过低评价自己，贬低自己，所以无论工作怎么忙，你也必须找时间来让自己轻松一下，做一点你觉得能使自己高兴的事情，积极的面对生活，减少抑郁的情绪。制定短期的计划。抑郁症患者可以给自己制定一个短期的计划，然后将短期的计划分割成每天要完成的任务，患者每天都要坚持完成自己的计划（计划不能定的太高也不能太低，要有一定的空余时间，这样每天就可以顺利完成计划）。

多进行一些有益心身的有氧运动：俗话说，一日之计在于晨，呼吸着早晨清新的空气，可进行一些慢跑、散步类的有氧呼吸运动，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢会平静下来，情绪自然就会有一定的缓解。要安排一些高兴欢乐的事情，把愉快的活动列入日程。如访友聊天，或参加野餐、文娱活动，看电影、听音乐会等。

多参与一些社交活动：抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，经常把自己关在家里，逃避与人接触，这是他们所需要改变的地方。抑郁症患者这些感受导致他们遇事退缩、封闭自己，从而形成恶性循环，加重病情。但是只要坚持一段时间多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，自信心就会重燃起来。以利他主义精神给人以帮助，是治疗精神抑郁的良孕妇方式。你应对自己说：“我能做有利于他人的事，我不是无价值的人。”与人隔绝、离群索居是抑郁症的主要原因。因此，人际交往是自我痊愈的重要因素。

在看了相关的内容后，大家对于抑郁症这种疾病的自我治疗方法十分清楚了，这是目前多见的精神疾病，在发病后就会带给患者相当多的不便，因此也会影响到患者的生活，我们必须要多了解一些抑郁症的治疗措施，注意调节自己的心态。