抑郁症患者如何进行饮食

在出现了抑郁症之后，患者会面临很多的问题，很多的患者不愿意吃饭，而且比较消极，看事情都比较片面，而且，还容易出现自杀，对患者的生活带来很多的危害，因此，大家应该注意自己的身体变化，抑郁症患者如何进行饮食？

（1）深海鱼（如鲑鱼）。含有丰富的鱼油及omega-3脂肪酸，海鱼中的omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，可以部分缓解紧张的情绪，能明显舒解抑郁症状，包括焦虑、睡眠问题、沮丧等。

（2）鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类、南瓜子、芝麻。以上食物富含b族维生素。b族维生素是维持神经系统健康，及构成脑神经传导物质的必需物质。能减轻情绪波动，有效地预防疲劳、食欲不振、抑郁等。

（3）香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄、酪梨。以上食物富含钾离子，钾离子有稳定血压、情绪等作用。香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素b6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

（4）新鲜蔬果、葡萄柚、柑橘类、木瓜、香瓜。以上水果含有丰富的维生素c。维生素c具有消除紧张、安神、静心等作用。葡萄柚里高量的维生素c不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素c也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素c是重要成分之一。

导致疾病的发病原因有很多

1、遗传因素：这是导致抑郁症发生的一重要因素，并且该因素还颇为复杂，不同的患者有不同的报告，不像其它疾病那样，遗传因素对抑郁症患者来讲为比较公认而肯定。

2、人格特点：在生活中一个人常持有消极悲观的人格，那么这个人患有抑郁症的可能性就较高，还有一些专家学者认为本病与抑郁型人格障碍难以区别。

3、心理社会因素：抑郁症的发生，尽管与其它一些因素有关，但是疾病多数还是由一些心理社会因素而诱发的，如多数患者在病前的精神刺激既不像“反应性抑郁”那样异乎寻常的突出和严重，又不像“内源性抑郁症”那样无足轻重。

4、生物化学因素：这一抑郁症的原因主要就是指患者在生活中受到儿茶酚胺和吲哚胺对情感状态的影响而导致疾病发生的，至于抑郁性神经症患者是否有这些生物胺的改变尚无法确定。

5、生理因素：其实只要一个人的下丘脑功能可能发生改变，那么这个人患有抑郁症的可能性就大大的有所增加。因为下丘脑与体内情况的稳定、某些生物节律的调节、新陈代谢和植物神经系统功能状态等有关。

温馨提示，当出现了这种疾病时，我们应该注意一些饮食事项，了解其中的发病原因，同时也要注意保健方法，避免造成新陈代谢，植物神经紊乱的现象出现，而且要注意调理方法，合理地进行诊断，避免带来更多困扰，我们也要注意自己的保健方法，平时想问题不能片面。