日常中患者自己治疗抑郁症的方法

随着生活节奏的不断加快，人们工作和生活的压力也越来越大，导致越来越多的人患上抑郁症。患上这种疾病后患者一定要及时治疗，避免对自己的身心造成更大的危害。现在就请专家为我们讲解一下日常中患者自己治疗抑郁症的方法。

（1）患者在生活中千万不要给自己制订一些难以企及的目标，一定要对自己的现状有正确的认识，应正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。

（2）抑郁症患者在患病期间可以尝试着将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，应根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。

（3）抑郁症患者在生活中可以尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。

（4）抑郁症患者在患者期间应尽可能的多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。

（5）一旦患有抑郁症，在患病期间时一定要禁忌急躁的，即使病情再重也不要着急，治病需要时间。

（6）抑郁症患者在与不了解自己病情的人进行交谈时，千万不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等，以免造成了更严重的后果。

要预防疾病就要从生活中做起，不要忽视自己的生活细节才能够避免疾病。

一、注意睡眠、饮食和运动。运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力。它也能较快地提高情绪，短时间地缓冲抑郁。

二、明确你的价值和目标。它能帮助你评价，目前的工作和个人生活，是否符合你的价值观。如果不是的话，它能帮助你选择最有利于，摆脱抑郁苦恼的改变方案。

三、将欢乐带入生活。即使你现在，还不认为你有资格享受自己的欢乐，至少你应该做你自己所喜欢的事情。无论工作怎么忙，你也必须找时间来让自己轻松一下，做一点你觉得能使自己高兴的事情。眼前的欢乐能帮助你预防未来的抑郁。将欢乐带进生活，的确是良好心境的基本策略之一。

四、建立可靠的人际关系。建立可靠的人际关系需要时间，需要你自己的努力，不可能一夜就建立成功。虽然似乎有点困难，但你要记住：在生活的任何阶段，都可以建立这样的关系。

专家向我们介绍了抑郁症患者在日常中自我治疗的方法，患者要想尽快治愈这种疾病，可以尝试一下这种方法。为预防这种疾病的发生，我们在日常中可以保证良好的睡眠，肯定自己的价值，保持积极乐观的心，积极融入社会等这些都能帮助我们有效地预防抑郁病的发生。