抑郁症的行为治疗措施有哪些呢

大家应当都听说过抑郁症吧，此病在出现之后就会带给患者很多的困扰，也会干扰到他们平时的生活，朋友们必须要认真去了解抑郁症的知识，还应当将这种疾病的治疗措施了解透彻才可以，究竟有哪些方法可以治疗抑郁症呢。

抑郁症的治疗办法：

1、做一个说到做到的人。一个人的抑郁通常都是因为懒惰型而产生的，而进行适当的动作行为则是它的障碍。因此，患者在患病期间需要做一些有益的事情。心理学家认为：“你做得越少，你就越做得更少。”患者应订出每天的行动计划，从起床到熄灯。

2、交际疗法，患者患病期间要与朋友同事保持联系，与人尽可能的交流沟通。患者的精神状态要比独来独往的人好得多，特别是在情绪不佳的时候，朋友就是最好的良药。交朋友首先可以有诉说的对象，还可以扩大自己的交际范围。养成和朋友经常保持接触的习惯，这样可以避免孤独感，减轻抑郁症状。

3、行为运动法自我治疗抑郁症。一些行为运动可以有效的缓解患者心中的不良情绪，在生活中运动也是必不可少的，例如可以做深呼吸、散步、打坐、发呆、倾听优美的音乐等等。但是睡前最好不要做剧烈的运动。

4、坚持正常的活动，一些病情较轻的患者，其实可以正常上班以及可以正常做家务的，但是却不去上班，不做家务。这对患者是有害而无意的。越是这样越感到自己没有用，丧失了做这些的能力。患者只要能干的坚持干，不良情绪就不会日益低落。

5、注意培养亲情，对于抑郁症患者来说，抑郁症治疗最好的方法就是通过亲情来治疗。加强患者与家属之间的信任以及感情，可以帮助患者认识和纠正错误的想法，以及消除消极的念头，为患者提供正确的信息以代患者参考。

抑郁症患者的饮食：

一、抑郁症严重困扰患者的生活和工作，目前约有15%的抑郁症患者死于自杀。研究证实，人体一种必需的氨基酸——色胺酸的代谢产物五羟色胺与抑郁症有关，通过提高五羟色胺的浓度可以改善抑郁症患者的症状。香蕉蓝莓汁、葡萄汁、树莓苹果汁，都可以帮助大脑减少忧郁情绪，让人的心情高兴起来。

二、抑郁症患者因遭遇打击而出现精神抑郁的问题并不鲜见。这类患者平时多少言寡语，不善表达。稍有不如意又会变得脾气暴躁、情绪不稳，还会产生极度自卑的情绪。这类抑郁症吃什么食物，主要还是从补充微量元素开始。含微量元素硒、锌、铜丰富的食品，对这类抑郁症患者效果十分显著。食物中含锌量最高的是牡蛎，动物肝肾、奶制品中也有分布。

三、体内缺铜也会使神经细胞的内抑制过程失调，使内分泌系统处于兴奋状态而失眠。乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、谷类等。复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干也能改善情绪。

综合认识到了以上的知识之后，大家非常清楚的了解到了抑郁症这种疾病的有效治疗办法是什么了，此病是可怕的精神方面的疾病，对于身心健康的伤害是十分严重的，希望朋友们能清楚的了解一些抑郁症的治疗办法，还要进行一些此病的预防工作。