抑郁症的有效治疗方法会有哪些呢

抑郁症是最多发的精神疾病了，很多的人会遇到抑郁症，遭受到了抑郁症的侵害，当我们的情绪出现了此病的症状之后，必须要展开相关的治疗才行，朋友们需要清楚的了解一些此病的治疗方法，往下看为大家介绍一下抑郁症的治疗办法有哪些呢。

抑郁症的治疗办法：

一、战胜抑郁症的方法主要有适量的运动：不同的运动形式可以帮助人们减少压力，放松心情，减轻抑郁情绪，使你精力充沛，增加平衡性及柔韧性。从总体功能上来讲，运动疗法安全、有效而且简单易行，但进行新的运动项目之前，一定要同你的医生商议。

二、战胜抑郁症的方法主要有多交良友，开解心灵：抑郁症患者的一个特点就是逃避现实，喜欢闭门独居自视过低、过分夸大自己的缺点等等症状，如果长期下去，会导致抑郁情绪加重，改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

三、战胜抑郁症的方法主要有冥想法：如，每天晚上睡觉之前，静坐一会，努力放松自己，静坐思考，抛开一切，给大脑放松和调整的时间。早晨醒来后，不必着急起床去想象一下，今天是美好的一天，多给自己灌输积极的心态。

四、心理舒缓压力：抑郁症患者大都心情低落、整日愁眉不展，对什么事情都丧失了兴趣，这时想要走出抑郁情绪，加强抑郁症自我调节最直接的方式就是多培养一些能够转移注意力的兴趣和爱好。抑郁症患者不要独来独往，参加一些集体活动，多与家人进行感情交流。尝试着做一些轻微的体育锻炼，也可以看看电影、电视或听听音乐。

抑郁症的症状表现：

一、抑郁症的主要表现有思维改变。思维明显迟钝，感到思考题目困难，常诉脑子变笨了，不会想题目了。说话声低微、缓慢，语量少，对过往和将来存有歪曲的认知，过分贬低自己，总把自己说得一无是处。随着症状加重，有的会在自责、内疚观念的基础上逐渐发展成自罪妄想，以为自己罪孽深重，将受到惩罚。也可有贫穷、疑病和虚无妄想。

二、抑郁症的主要表现有躯体症状。多数患者伴有睡眠障碍、食欲减退、消化功能不良、体重减轻、口干、便秘、性欲减退及各种各样的躯体不适感，如心慌、胸闷、憋气、恶心等。

三、抑郁症的主要表现有情绪症状。主要特点为情绪低落，可从轻度的心情不佳到忧伤、压抑、苦闷，甚至悲观、尽看。患者常感到心情沉重，失去对生活和工作的热忱和乐趣，对前途悲观失看，找不到生命的价值和意义，觉得"活着不如死了好"，并伴有强烈的自责、内疚、无用感，以消极的态度来看待自己的过往、现在和未来。抑郁症的主要表现有行为改变。活动减少，主观感到精力不足，疲乏无力，日常活动固然继续进行，但机械被动。生活中的他们多阔别热闹场景，喜欢安静独处。严重者可不语不动，拒绝进食，无法完成日常生活。

抑郁症的治疗方法就是上述中的知识了，抑郁症会让患者陷入到痛苦，而且让他们的精神状况异常，希望朋友们可以多注意自己的健康，要清楚的了解一些抑郁症的治疗方法，生活当中我们需要进行一些抑郁症的预防才可以。