抑郁症的治疗方法有哪些呢

随着社会经济的发展，人们的工作生活压力是越来越大，抑郁症这样的疾病发病率也越来越高，越来越多的人被抑郁症困扰，给他们带去了太多痛苦，下面就请小编来详细介绍一下抑郁症的有效治疗方法都有什么?

治疗抑郁症，不伤身而且安全有效的食物和中药

一：适量服用绿茶

中老年人可以每天喝几杯绿茶，一般是4到5杯左右（普通杯即可），根据研究表明：绿茶中含有大量对大脑有镇静作用的茶氨酸，服用绿茶可以醒脑安神，从而起到缓解抑郁症的作用。

二：多吃绿色蔬菜和水果

中老年人多吃一些水果和绿色蔬菜不仅能提高自身免疫力，还能起到预防疾病的作用。特别是富含叶酸的水果和蔬菜。比如：菠菜、油菜、青菜等绿叶蔬菜。也可以适当吃一些甜菜、西蓝花及西红柿，水果可以吃草莓、樱桃、香蕉等。这些食物中富含纤维素和维生素，不仅能起到镇静镇定的作用，缓解并减少抑郁症的发生，还能促进胃肠蠕动，加快体内有害物质排出。

三：纯中药药物

中老年人除了在日常饮食中要注意外，还应该吃一些纯中药药物，因为纯中药药物，是治疗抑郁症的根本，而且，纯中药药物是纯天然成分，无任何副作用，不仅可以安全“吃走”抑郁症，还能起到保健的作用。

预防抑郁症，运动最有效!

1、跑步

有研究证明，人在跑步时，大脑会大量分泌内啡肽，也被称为快乐激素或者年轻激素。它能让人产生欢乐、愉快、满足的感觉，可以帮助人排遣压力和忧郁。跑步的时间以傍晚为宜，速度应至少每分钟跑一百二十步，频率为每周至少跑三次，每次持续跑三十至五十分钟。

2、跳绳

一方面跳绳能增加人体的协调性，另一方面由于在跳绳过程中，头部需要上下快速移动，能有效加强前庭功能。这些都能产生良好的心理感受，提高自信心。跳绳速度为每分钟三十至六十次，隔天一次，每次持续十分钟。

3、散步

尽量选择在优美、安静的环境中散步，能在改善心肺功能及提高摄氧的同时，使人感到愉快。开始散步应坚持每天步行一千五百米，并力争在十五分钟内走完。以后可逐渐加大散步距离。

抑郁症确实是很可怕的一种精神性疾病，出现了抑郁症有可能会导致患者产生轻生念头，生活当中有很多抑郁症患者因为忍受不了疾病的折磨，而选择自杀，所以对于这样的疾病家属一定要监督帮助患者更好的去做治疗。