治疗中度抑郁症的办法

抑郁症是精神疾病的一种，这一点是朋友们非常了解的，此病在出现之后就会给患者带来相当严重的伤害，到了中度时期会带给患者很多的痛苦，所以说这种疾病的出现必须要及时治疗，往下看为大家介绍一下中度抑郁症的治疗办法有哪些呢。

中度抑郁症的治疗办法：

一、阅读书籍：开卷有益，中度抑郁症治疗应该多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。

二、中度抑郁症治疗方法包括冥想法：抑郁症患者可以通过全身心的平静、放松、和愉悦为基准，进行简单的冥想。冥想是身心灵修习的一种很好行为，现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。

三、中度抑郁症治疗要广交良友：抑郁症患者的一个特点就是逃避现实，喜欢闭门独居自视过低、过分夸大自己的缺点等等症状，如果长期下去，会导致抑郁情绪加重，改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

四、中度抑郁症治疗还应坚持体育活动：对于抑郁症患者来说，体育锻炼时一个特别好的调节方式，尤其是晨起锻炼。因为很多抑郁症患者有行动缓慢、懒被动等情况，抑郁症患者进行体育锻炼，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。

五、药物治疗：药物治疗抑郁症能治好吗?对有些病人来说，抗抑郁药物更有效;而对另外一些病人来说，心理治疗更为有效;而对大多数患者来说，两者一起使用可能最有效。所以，治疗抑郁症也需要根据患者的病情来看，多数情况下，药物治疗和心理治疗双管齐下往往能达到最好的效果。

六、心理治疗：就如何治疗抑郁症的问题，抑郁症的心理治疗短程以认知行为治疗为主，中程以时限心理动力疗法为主，长程主要是精神分析式的心理咨询和心理治疗。产生抑郁症的心理原因很多，学习压力，人际关系，事业的不顺利，爱情婚姻关系等。因此，积极与心理医生交流，正确的认识自己的状态，如工作、生活、学习、社交等，对于抑郁的治疗也是非常有帮助的。

七、自我治疗：多与人交往，开阔自己的眼界和心胸，增加对抑郁症的了解，对于抑郁症是很有好处的。大多数专家认为，经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多。积极消除诱发抑郁症这种心理障碍出现的刺激因素对于抑郁症的好转是非常重要的。因此自我治疗应积极治疗诱发抑郁症出现的躯体疾病、戒酒、不再滥服药物、保证充足的睡眠、增强自我心理免疫力等等，这些都可以有效的缓解抑郁症病情。多吃些富含维生素b和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于摆脱抑郁症也有裨益。这是治疗抑郁症的最好方法。

通过了解上面的知识之后，朋友们特别清楚的认识到了中度抑郁症的治疗措施是什么了，这种疾病在出现之后会让患者的精神意志受到影响，而且对于他们的生活带来了困扰，所以我们应当将抑郁症关注起来，日常生活中还要进行此病的预防。