抑郁症的治疗办法到底有哪些

大家对于抑郁症并不陌生，这种疾病会给患者带来严重的伤害，而且还会影到患者的生活，当我们出现了抑郁症的症状之后，应当尽快进行治疗才行，我们需要清楚的去认识此病的治疗办法，来了解一下治疗抑郁症的办法有哪些呢。

1、自己心中不良情绪心理要及时的宣泄：如果自己存在抑郁现象，患者第一时间就是要把积聚在心理的负面情绪给宣泄出来，长期处于不愉快的情感体验，情绪心理受到较大的压力很大程度会导致抑郁症的病发，及时的宣泄这些负面能量，对抑郁症症状的消除也是很有帮助的。

2、运动释放法：患上了抑郁症，作为一个生命体不可以缺乏运动，患者可以试着走出房间，适当的运动方式，是全身的神经系统调动起来，畅快的舒展筋骨，这样能够快速的提升患者的情绪状态，消除抑郁心境，这对抑郁症患者的治疗也是有很大帮助的。

3、药物治疗法：对于抑郁症，采取药物治疗的方法是非常关键的，根据患者的具体病情，听取医生的建议制定药物方案，让患者在抗抑郁药的治疗下，消除抑郁症的基本症状，身上的多种由抑郁症引起的不舒适会得到改善，在抑郁症患者的病情的到稳定之后，还是需要持续较长时间的药物治疗的，这样才能够更好的治疗抑郁症，防止疾病的复发。

4、多交良友，开解心灵：抑郁症患者的一个特点就是逃避现实，喜欢闭门独居自视过低、过分夸大自己的缺点等等症状，如果长期下去，会导致抑郁情绪加重，改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

5、冥想法：如，每天晚上睡觉之前，静坐一会，努力放松自己，静坐思考，抛开一切，给大脑放松和调整的时间。早晨醒来后，不必着急起床去想象一下，今天是美好的一天，多给自己灌输积极的心态。

6、适量的运动：不同的运动形式可以帮助人们减少压力，放松心情，减轻抑郁情绪，使你精力充沛，增加平衡性及柔韧性。从总体功能上来讲，运动疗法安全、有效而且简单易行，但进行新的运动项目之前，一定要同你的医生商议。

7、规范饮食：海鱼、海虾中的ω-3脂肪酸能产生相当于抗抑郁苭的类似作用，使人的心理焦虑减轻。此外，像红枣、韭菜、芹菜、蒜苗、芝麻、冰糖、蜂蜜、核桃、牛奶、牡蛎、动物肝肾、乌贼、虾、羊肉、蘑菇、干果、鸡肉等对于缓解抑郁也有很好效果。还有，患者在进行抑郁症自我调节时，要忌食酒类及咖啡等食品。并且如果餐前用脑过度，进餐时情绪激动、愤怒，或者餐后立即用脑、用力工作劳动，均不利于抑郁症状的消失。

8、心理舒缓压力：抑郁症患者大都心情低落、整日愁眉不展，对什么事情都丧失了兴趣，这时想要走出抑郁情绪，加强抑郁症自我调节最直接的方式就是多培养一些能够转移注意力的兴趣和爱好。抑郁症患者不要独来独往，参加一些集体活动，多与家人进行感情交流。尝试着做一些轻微的体育锻炼，也可以看看电影、电视或听听音乐。

认识到了上面的知识之后，大家已经认识到了治疗抑郁症的措施主要有哪些了，抑郁症是可怕的精神方面的疾病，大家需要清楚的去了解抑郁症的知识，而且在自己陷入到疾病当中之后，那么需要尽快的进行治疗，而且还要注意学会放松。