抑郁症有哪些治疗办法

我们的身边抑郁症是极为泛滥多见了，很多的人会在生活中出现此病的症状，从而让他们的身心健康受到了影响，带给他们较多的危害，抑郁症的发生治疗必须要及时展开，在这里为朋友们介绍一下治疗抑郁症的措施有哪些呢。

抑郁症的治疗：

一、有抑郁症之后要修炼身心：抑郁症会不断逐渐消蚀掉你的想法，你的情绪，以及你的身体，尽早进行抑郁症的治疗是一个明智之举。你可以从一些简单的步骤开始，如定时进行一些体育运动以帮助你缓解紧张心情，让抑郁情绪离开你的身体。

二、有抑郁症要注意寻找支持团体：家人和朋友的支持和鼓励能够给你带来无限的安慰。如果想让人了解你的痛苦，也可以寻找那些跟你有相同抑郁症经历的患友们。因为来自同一种心理障碍，彼此更能互相鼓励，共同走出困境。这些支持系统是抑郁症的治疗重要的一种方法。

三、抑郁症患者要接受正规药物和心理治疗：药物治疗对目前抑郁症的治疗来说，是医学界普遍认同的一种克服抑郁症见效最快、最明显的方式。而目前很多心理治疗技术被用于治疗抑郁症等心理问题。

四、抑郁症患者要多做运动：人在运动时，大脑皮层的兴奋点得以转移，使精神集中在从事的活动上，缓解工作和学习等造成的焦虑与疲劳。自我封闭是抑郁缘由之一，参与群体游戏性的体育活动，可加强彼此交流和消除紧张。同时，机体在运动过程中良性物质分泌增多，令人感到愉悦。

预防抑郁症的措施：

远离抑郁症绝招一：保持良好的心态，要欣赏自己的每一天，享受简单的愉悦。每天早晨醒来后，你不必着急起床。你可以保持平躺的姿势，去感受身体经过一夜休息后所展现的舒坦，用心去体会这种刚睡醒时的良好状态。不要去想繁忙的工作、复杂的同事关系以及琐碎的家务事，而让自己享受这一刻的轻松，并告诉自己：太阳每一天都是新的。

远离抑郁症绝招二：每天合理安排生活，即使在工作上没有压力，也要经常给自己充电，多学习一些新的东西，让自己以后的发展空间更宽一些。因为当一个人没事可做时，内心就会蠢蠢欲动，甚至会漫无边际地胡思乱想。而当负面的思绪占据太多的空间时容不下正面的思绪了，结果就会使自己越陷越深，无法自拔。

远离抑郁症绝招三：及时缓解压力，当你感到压力过大时，可以做一些放松的运动，缓解压力，瑜伽、冥想或有氧运动对于女性都很适合;某些食品有一定的镇静减压作用，如大枣、牛奶等。但要注意，这些食品不能代替沟通和正确的治疗。

远离抑郁症绝招四：饮食疗法，食疗文化渊源流长，通过用食物代替药物从而达到调理身体、去除疾病使人体恢复健康的目的，均衡的营养可以增强细胞代谢功能，使细胞获得很强大的能量;同时激活细胞健康免疫基因，使细胞免疫活性增加、免疫细胞的数量成倍增加;能使免疫细胞有能力释放大量的特异性免疫球蛋白直接杀死侵入细胞的细菌病毒，直接中和清除被细胞吸收的物理化学物质;强壮的免疫细胞可直接吞噬病死的细胞和废弃的代谢物，帮助功能低下的细胞恢复功能。

当我们了解到了上面的知识之后，已经认识到了可以治疗抑郁症的办法有哪些了，抑郁症带给我们的危害是十分严重的，朋友们要将抑郁症认识清楚，当自己陷入到了抑郁症疾病中之后，需要进行疾病的治疗，并且调理自己的心态。