改善失眠抑郁症的方法？

抑郁症是我们的日常生活当中比较常见人们也比较了解的一种精神疾病，也是一种心理疾病，抑郁症患者大都有失眠的症状，长期失眠对人的身心健康都是有影响的，下面小编就为大家介绍一下怎么改善失眠抑郁症呢？

改善失眠抑郁症的方法。

1、养成有规律的生活习惯，作息定时，定时作适量运动，以助松弛身心。

2、睡前不宜太饿或太饱，也不宜喝含咖啡因的饮品，例如咖啡、可乐或茶等。

3、改善睡眠的环境，要保持宁静、舒适、光线适中、空气清新，还要避免着凉。被单应轻而柔软，以多压迫身体。

4、放松心情，要控制情绪，使情绪平和，不让焦虑和恼怒等杂念烦扰，以免肌肉紧张或大脑活动频繁，不能入睡。要克服失眠的恐惧，但也不要勉强睡眠。可听一些轻柔的音乐或与家人倾谈，减轻心中思虑，便容易入睡。

5、坚定战胜失眠的信心。许多患者没能战胜失眠就是因为他们没有足够的信息，因为信心的动摇而反复的寻求不同的解决方法，结果反而没有取得任何效果。所以说坚定的信心是战胜失眠的重要条件。

抑郁症四大治疗误区

1、心理治疗就可以治愈抑郁症

抑郁症患者认为自己只是心理问题，只要进行心理治疗就可以彻底治愈。心理疾病诊疗中专家指出一个人的性格、心理，或者家庭等都可能诱发抑郁症，但其实抑郁症更深一层的因素是由于生物学的因素，即脑部神经系统--脑神经递质发生改变。

2、抗抑郁药可以长期使用

抗抑郁药物无法改变抑郁症患者原有的低水平或错误的认知结构，无法解决患者潜抑的心理症结，它的作用是有限的，无法持久。而且副作用，如果治疗时间长，可能会引起其他心理或生理问题。

3、抑郁症难治且不易治愈

一些患者往往在拖延中或者不断辗转更换医院和医生的过程中，错失了治疗抑郁症的最佳时机，导致了抑郁症的加重和反复。

4、心理压力大，羞于求医

抑郁症患者内心忧郁，有自卑心理，徘徊在医院门口。在此，专家指出抑郁症就像糖尿病、高血压一样，是一种疾病，是疾病就需要治疗。她建议大家给抑郁症患者多一些关爱，她称如果大家都歧视抑郁症患者，不能得到有效治疗的患者会越来越多。

上面为大家介绍的就是改善失眠抑郁症的一些方法，失眠抑郁症对患者的影响是比较严重的，患者不仅要忍受情绪上的低落，晚上还会失眠，这对患者是非常不利的，容易加重患者的病情，希望我们能够调整好休息时间。