抑郁症的心理治疗方法有哪些？

抑郁是我们比较常见情绪，我们经常会有心情不好抑郁的时候，但是这都是比较短暂的，过去就会好了，但是抑郁症患者的情绪会持续的低落，这就是需要治疗的了，下面为大家介绍一下抑郁症的心理治疗有有什么？

以下就是抑郁症的心理治疗

心理治疗方案一：建立友好的医患关系。医生要同情患者，与患者建立友善的关系，注重沟通，鼓励患者畅所欲言，充分表达自己的内心感受，并积极提出问题。

心理治疗方案二：抑郁症患者要对自己的病情有个正确的认识，既不要置之不理，也不要危言耸听，整天害怕的不行。其实，抑郁症就是一种疾病，也其他的器质性疾病一样，需要治疗，需要慢慢康复。只有正确认识抑郁症，才能更好的配合治疗。

心理治疗方案三：尽量找朋友多交流、沟通，从而消除孤独感。

心理治疗方案四：患者要制定一个长期心理治疗计划，并与药物治疗共同实施。

怎样走出抑郁症的阴影

（1）千万不要给自己制订一些很难达到的目标，正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。

（2）可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫逞能，以免完不成工作而心灰意冷。

（3）尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。

（4）尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。如何走出抑郁症的阴影?可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。

（5）不要急躁，对自己的病不要着急，治病需要时间。

（6）病人在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前，不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等。

（7）不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。

改善失眠抑郁症的方法。

1、养成有规律的生活习惯，作息定时，定时作适量运动，以助松弛身心。

2、睡前不宜太饿或太饱，也不宜喝含咖啡因的饮品，例如咖啡、可乐或茶等。

3、改善睡眠的环境，要保持宁静、舒适、光线适中、空气清新，还要避免着凉。被单应轻而柔软，以多压迫身体。

4、放松心情，要控制情绪，使情绪平和，不让焦虑和恼怒等杂念烦扰，以免肌肉紧张或大脑活动频繁，不能入睡。要克服失眠的恐惧，但也不要勉强睡眠。可听一些轻柔的音乐或与家人倾谈，减轻心中思虑，便容易入睡。

5、坚定战胜失眠的信心。许多患者没能战胜失眠就是因为他们没有足够的信息，因为信心的动摇而反复的寻求不同的解决方法，结果反而没有取得任何效果。所以说坚定的信心是战胜失眠的重要条件。

上面为大家介绍的就是抑郁症的心理治疗，当我们出现抑郁的情绪的时候我们一定要及时的调节，我们在平时的时候也要保持良好的心态，积极的面对生活，保持心情愉快是最好的预防精神疾病的方法，希望能够健康。