抑郁症好的治疗方法？

情绪对我们的影响是很大的，我们都出现过抑郁的情绪，打击都不喜欢这种情绪，但是抑郁症患者长期的处在抑郁的情绪下，对于抑郁症有什么好的治疗方法呢，下面就为大家介绍一下不伤身体的治疗方法有哪些？

治疗抑郁症，不伤身而且安全有效的食物和中药

一：适量服用绿茶

中老年人可以每天喝几杯绿茶，一般是4到5杯左右（普通杯即可），根据研究表明：绿茶中含有大量对大脑有镇静作用的茶氨酸，服用绿茶可以醒脑安神，从而起到缓解抑郁症的作用。

二：多吃绿色蔬菜和水果

中老年人多吃一些水果和绿色蔬菜不仅能提高自身免疫力，还能起到预防疾病的作用。特别是富含叶酸的水果和蔬菜。比如：菠菜、油菜、青菜等绿叶蔬菜。也可以适当吃一些甜菜、西蓝花及西红柿，水果可以吃草莓、樱桃、香蕉等。这些食物中富含纤维素和维生素，不仅能起到镇静镇定的作用，缓解并减少抑郁症的发生，还能促进胃肠蠕动，加快体内有害物质排出。

三：纯中药药物

中老年人除了在日常饮食中要注意外，还应该吃一些纯中药药物，因为纯中药药物，是治疗抑郁症的根本，而且，纯中药药物是纯天然成分，无任何副作用，不仅可以安全“吃走”抑郁症，还能起到保健的作用。

预防抑郁症，运动最有效!

1、跑步

有研究证明，人在跑步时，大脑会大量分泌内啡肽，也被称为快乐激素或者年轻激素。它能让人产生欢乐、愉快、满足的感觉，可以帮助人排遣压力和忧郁。跑步的时间以傍晚为宜，速度应至少每分钟跑一百二十步，频率为每周至少跑三次，每次持续跑三十至五十分钟。

2、跳绳

一方面跳绳能增加人体的协调性，另一方面由于在跳绳过程中，头部需要上下快速移动，能有效加强前庭功能。这些都能产生良好的心理感受，提高自信心。跳绳速度为每分钟三十至六十次，隔天一次，每次持续十分钟。

3、散步

尽量选择在优美、安静的环境中散步，能在改善心肺功能及提高摄氧的同时，使人感到愉快。开始散步应坚持每天步行一千五百米，并力争在十五分钟内走完。以后可逐渐加大散步距离。

上面为大家介绍的就是治疗抑郁症的一些方法，大家在日常生活当中可以喝一些绿茶，多吃一些新鲜的水果蔬菜，平时没事做一些运动也是有效果的，这些方法对抑郁症的治疗和预防都是比较有效果的。