抑郁症病人的饮食调节要点

精神科专家说随着人们工作压力的不断增加，心理疾病的发病率也越来越高，抑郁症就是其中的一种，一旦患上了抑郁症患者会出现生活被动、不愿与人多接触等，这时就要引起家属的重视，及时去医院进行治疗，以尽快摆脱抑郁症的困扰。下面是详细介绍。

1、抑郁性患者能够在平常多吃一些快乐水果，如香蕉、葡萄柚、樱桃。就像香蕉有一种能够令人兴奋和进步心情肉体的物质十分有利于人体大脑，有助于神经细胞的传送，进步大脑神经系统。而葡萄中的葡萄柚能够加强身体抵御力，同时又有减缓压力的作用。而樱桃中产生的花青素可以协助人们放松心情、制造快乐，对付抑郁症。

2、抑郁症患者能够多吃鱼，由于深海中的鱼，它们体内所含的成分是自然的抵御抑郁症的珍宝。同时抑郁症患者常食用海鱼，会明显降低抑郁症的发病、缓解抑郁心情。

3、抑郁症患者能够在平常吃大蒜、南瓜，这是改善抑郁症患者心情的法宝。由于常吃大蒜人们就不会觉得劳累和焦虑，对耐心心情有所缓解。南瓜被称为自然的“人体汽油”。

抑郁症病人的饮食调节有哪些注意事项呢?

1、多食维生素C含量丰富的食物

维生素C具有良好的安神静心等功效，能够有效患者抑郁症病人的慌张忧虑，睡眠障碍等症状，且维生素C能够增强机体抵抗力，增加病人的抗压能力。维生素C含量丰富的食物如葡萄柚、柑橘、木瓜、香瓜等，是抑郁症病人的饮食首选。

2、多食钾含量丰富的食物

抑郁症病人日常可多食一些钾含量丰富的食物，如香蕉、瘦肉、坚果、绿色蔬菜等，可以有效稳定血压、舒缓心情。其中香蕉的功效最佳，因为香蕉中不仅含有大量的钾，还含有一种生物碱的物质，具有振奋精神，增强自信心的作用，并且香蕉中富含色氨酸和维生素B，有助于大脑制造血清素，对抑郁症状的康复有很大帮助。

3、多食B族维生素含量丰富的食物

B族维生素是维持机体神经系统的重要物质，也是构成神经传导物质的必需物质，能够有效缓解抑郁症病人心情低落、全身疲乏、食欲不振等症状。B族维生素含量丰富的食物如鸡蛋、深绿色蔬菜、牛奶、谷类、芝麻、南瓜子等。

专家说有些食物对治疗抑郁症会起到很大的帮助作用，所以患者多吃一些会对健康非常好的，目前治疗抑郁症的方法都以药物为主，在服药期间要按时按量服用，不能断断续续的，这样会导致抑郁症的反复发作。