抑郁症病人的饮食调节注意事项

抑郁症的患者有很多，但是现在很多人都忽视了疾病的严重性，觉得这种心理疾病只要自己进行调节就可以。其实并不是这样的，抑郁症的危害性非常大，患者除了要及早的治疗，还应该重视自己的饮食习惯。

1、多食维生素C含量丰富的食物。维生素C具有良好的安神静心等功效，能够有效患者抑郁症病人的慌张忧虑，睡眠障碍等症状，且维生素C能够增强机体抵抗力，增加病人的抗压能力。维生素C含量丰富的食物如葡萄柚、柑橘、木瓜、香瓜等，是抑郁症病人的饮食首选。

2、多食钾含量丰富的食物。抑郁症病人日常可多食一些钾含量丰富的食物，如香蕉、瘦肉、坚果、绿色蔬菜等，可以有效稳定血压、舒缓心情。其中香蕉的功效最佳，因为香蕉中不仅含有大量的钾，还含有一种生物碱的物质，具有振奋精神，增强自信心的作用，并且香蕉中富含色氨酸和维生素B，有助于大脑制造血清素，对抑郁症状的康复有很大帮助。

3、多食B族维生素含量丰富的食物。B族维生素是维持机体神经系统的重要物质，也是构成神经传导物质的必需物质，能够有效缓解抑郁症病人心情低落、全身疲乏、食欲不振等症状。B族维生素含量丰富的食物如鸡蛋、深绿色蔬菜、牛奶、谷类、芝麻、南瓜子等。

因为疾病还会导致自杀的情绪，严重影响我们的健康。抑郁的情绪谁都会有，我们一定要学会自己进行调节，学会使用正确的方法进行调节，才能够避免疾病的出现。