两种方法可以有效的预防肩周炎

大家在日常生活当中，对于肩周炎并不陌生，当这种疾病出现时，会造成肩部疼痛，危害后果很多，因此要注意预防，合理的进行运动有效地进行活动这样有助于缓解肩部疼痛，避免造成更多困扰，可以做机械操，用沙袋方法，那么，两种方法可以有效的预防肩周炎。

两个预防肩周炎的小方法：

一、器械操

1.体操棒：立位，双手前握棒，双手距离视肩活动障碍程度决定，轻者同肩宽，重者相对宽。做前平举，左右摆动作。然后在体后做左右摆及上提动作。此外，可将棒斜置背后，患肢手握下端，健手握上端并斜向外上做推位动作。

2.吊环：通过滑轮，健肢拉患肢做外展，前屈动作。

3.肩关节活动器：为一肩部综合训练器械，肩与轮轴心平，调节手柄至上肢完全伸直，然后作圆弧动作。

4.拉力器：主要训练肩部相关肌肉。综上所述，肩关节的病因多种多样，而且常常是几种病因的重合，针对不同的病因，正确地选择相应的康复治疗，以取得最佳疗效。

二、甩沙袋法

1.平行甩沙袋：自然站立，双手各提一只沙袋分别向左右起，沙袋将落时迅转身顺势行甩起，沙袋将落时向回转身再甩。

2.屈臂举沙袋：将沙袋带子缠在双手上并接近袋中沙面，向前平举双臂，屈臂靠胸，然后放下。可重复。

3.绕头甩沙袋：（1）从前面绕头。双脚分开站立，右手握一只袋的袋口，手叉腰。右手将沙袋经前胸甩过左肩背，绕头一周复原，连续甩。要领是甩沙袋时上身略向左倾，右下臂擦头，右上臂擦身而过，以充分拉动肩关节。换手亦然。

（2）从后面绕头。动作要领同上，只是甩沙袋时自右肩往后甩过头成画圆动作。换手亦然。

4.沙袋绕腿：右手握沙袋口向后甩到左边，由左手接住在前方交还，右手重复绕行。换手亦然。向后甩沙袋及接沙袋时尽量把手往上抬高。

肩周炎并发症：

1.肩周炎并发症-颈椎病

专家称，有不少久治无效的肩周炎是颈椎病的潜在信号。因为这些肩痛者经治疗颈椎病后，其症状能较快缓解。究其原因是由于颈椎增生的骨质压迫颈神经，并影响肩部血液供给，从而引起肩部及上肢麻木、疼痛、手指活动不灵等表现。因此，对疑似与颈椎病有关的肩痛者，最好请放射科医生拍摄颈部X线片，以便明确诊断和对症治疗。

2.肩周炎并发症-肺癌

专家指出：肩臂痛常为肺癌早期的肺外征兆之一。有些患者肩痛较剧烈，但其肩部却难以找到压痛点，上肢活动障碍也不明显，或偶尔有肩部酸胀感，并向上臂内侧延伸，甚至放射到肘部，且有蚁行感。据观察，肺尖癌患者中有肩臂痛的约占90%左右。由于这种癌位于肺的周边部，上方为胸腔出口，与臂丛神经和颈神经根较近，当其受到癌肿压迫或侵犯时，便可引起肩臂疼痛，应当加以警惕。

3.肩周炎并发症-糖尿病

国外学者曾观察800余例糖尿病患者几乎都有肩部不适，而在肩周炎病人中发现糖耐量试验异常的比例也相当，他们认为，这两者之间关系密切，若肩周炎治疗无效应去医院检查尿糖、血糖和葡萄糖耐量试验，以排除糖尿病的可能。

平时大家需要注意肩周炎的出现，而且要注意自我保健，平时大家需要注意这种疾病的常见并发症，而且肩周炎还会引起肺炎，很多的人不知道这种因果关系，主要是因为肩臂疼痛，会造成神经受到影响，导致肺部周围的神经受到牵连，大家需要注意这种疾病的危害。