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罂粟籽

( yīng sù zǐ )

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食材介绍菜谱做法相宜相克相关知识营养成分

罂粟籽

营养成分每100克

热量295 千卡
多不饱和脂肪酸28.569 克
单不饱和脂肪酸5.982 克
叶酸82 微克
碳水化合物50.22 克
维生素B1(硫胺素)0.854 毫克

摄入295千卡热量相当于做以下运动：
走路78分钟
跑步37分钟

评价：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质

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【材料】橙子皮1 tablespoon，鸡蛋适量，黄油1/3 cup，白砂糖1/2 cup，低筋面粉1 cup，橙汁1/3 cup，香草精1/2 teaspoon，罂粟籽1 tablespoon

【做法】1烤箱预热160°C，把纸托摆好2黄油室温软化，加入白砂糖3橙子用擦板儿擦成小细丝后加入4打蛋器打发至蓬松羽毛状5加入鸡蛋6打蛋器充分混合7筛入面粉8加入橙汁9加入香草精10打蛋器充分混合11均匀分配到每个纸杯里12烤10-15分钟出炉13出炉后在室温下静置几分钟后转移到盘子里

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