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谷物棒

( gǔ wù bàng )

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食材介绍菜谱做法相宜相克相关知识营养成分

营养成分每100克

热量600 千卡
碳水化合物74 克
蛋白质2 克
脂肪18 克

摄入600千卡热量相当于做以下运动：
走路158分钟
跑步75分钟

评价：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸

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【材料】燕麦片2杯，香蕉3根，苹果1个，椰汁1/4杯，葡萄干1/2杯，香草精1茶匙，肉桂粉1茶匙

【做法】1将香蕉苹果椰浆用Vitamix打成泥状2燕麦、葡萄干、肉桂粉！香草精拌匀3将所有食材搅拌均匀4静止一会儿，同时预热烤箱176度5平铺在烤盘中615-20分钟即可，每个烤箱不同，所以要自己观察哦！

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