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豆沙

( dòu shā )
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简介一般而言是指红豆沙,做法是将红豆磨成粉,煮熟之后下糖胶(事先煮成液体状的糖浆)再煮成糊状。红豆沙常用来做点心的馅,例如豆沙月饼。除了红豆沙外,绿豆沙也广泛用于点心制作。豆沙可做成各式各样的可口食物。

豆沙别名:红小豆、饭豆、米豆、赤豆、小豆、红豆
豆沙功效:安神除烦、补充能量提高免疫力
豆沙用于:疲惫易怒头晕失眠健忘沮丧、化紊乱、极度口渴、夜间出汗、注意力涣散
豆沙禁忌:红豆沙与羊肝相克,同食会引起中毒。绿豆沙不宜与鲤鱼同食。绿豆沙乃寒凉之物,故脾胃虚寒者、易泻者忌食。
豆沙适宜:胃炎者应少食;

豆沙的功效与作用

提高免疫力,安神除烦,补充能量

豆沙食疗价值

1.补充能量:含碳水化合物,能迅速为身体提供能量。

2.提高免疫力:铜等矿物质形式与免疫机能有关的酵素。

3.安神除烦:碳水化合物可以补充大脑消耗的葡萄糖,缓解脑部葡萄糖供养不足而出现的疲惫、易怒、头晕、失眠、夜间出汗、注意力涣散、健忘、极度口渴、沮丧、化紊乱,甚至出现幻觉。

豆沙的适合体质

胃炎者应少食;

豆沙食用禁忌

红豆沙与羊肝相克,同食会引起中毒。绿豆沙不宜与鲤鱼同食。

绿豆沙乃寒凉之物,故脾胃虚寒者、易泻者忌食。

豆沙适宜人群

适宜出现头晕、乏力、易倦、耳鸣、眼花,皮肤黏膜及指甲等颜色苍白,体力活动后感觉气促、骨质疏松、心悸症状的人群。

豆沙的选购技巧

现在市面上有很多现成的豆沙,但因为质量问题,很多人也喜欢自制豆沙。很多人都喜欢用芸豆来做豆沙。芸豆,又称菜豆(俗称二季豆或四季豆),豆科科菜豆属。芸豆原产美洲的墨西哥和阿根廷,我国在16世纪末才开始引种栽培。可煮可炖,是制作糕点、豆馅、甜汤、豆沙的优质材料。其药用价值也很高,营养丰富,蛋白质含量高于鸡肉,钙含量是鸡肉的7倍多,铁的含量是鸡肉的4倍,其所含的B族维生素也高于鸡肉。如何选购优质芸豆呢?

选购方法

色泽鲜艳

具有该品种固有的色泽,如黄豆为黄色,黑豆为黑色等,鲜艳有光泽的是好豆;若色泽暗淡,无光泽为劣质豆。

质地饱满

颗粒饱满且整齐均匀,无破瓣,无缺损,无虫害,无霉变,无挂丝的为好豆;颗粒瘦瘪,不完整,大小不一,有破瓣,有虫蛀,霉变的为劣质豆。

较干为佳

牙咬豆粒,发音清脆成碎粒,说明大豆干燥;若发音不脆则说明大豆潮湿嫩,容易生霉,不宜选购。

香味纯正

优质芸豆具有正常的香气和口味,有酸味或霉味的芸豆质量较次。

注意事项

我国古医籍记载,芸豆味甘平,性温,具有温中下气、利肠胃、止呢逆、益肾补元气等功用,是一种滋补食疗佳品。

豆沙的制作技巧

赤小豆宜与其他谷类食品混合食用,一般制成豆沙包,豆饭或豆粥,是科学的食用方法。

豆沙

营养成分 每100克

全部>
  • 摄入247千卡热量相当于做以下运动:
  • 走路65分钟
  • 跑步31分钟

评价:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含钾,富含铁

查看全部营养成分

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红豆全麦面包

查看步骤图>>

【材料】地瓜泥50克,红豆沙110克,高筋面粉150克,全麦面粉50克,盐1/4 tsp,细砂糖10克,速溶酵母4克,鲜奶130克,蛋黄1只,无盐黄油15克,土豆泥50克,红糖粉惹干,无盐黄油15克

【做法】1高筋粉和低筋粉放在一碗里,搅拌均匀,放在一边。先将水加温(手感觉暖就可以了),加入酵母、糖、全蛋液、奶酪粉在搅拌机容器内,搅拌几下,好让酵母能比较充分地融开,再加盐,搅拌几下,倒入高筋粉和低筋粉,开机先用低速搅拌,再转中速搅拌。2搅拌成团后再将无盐黄油切小片,加入面团里,继续搅拌,用低速和中速相间搅拌面团一段时间,搅拌至面团能拉出薄膜就可以了,全麦面粉比较粗糙,搅拌至面团拉的膜厚些,不可能太薄。图里的拉膜是没有全麦粉,特此说明。3搅拌完毕后用薄膜封住容器面,不让水分流失,面团表皮不会干和发硬。4烤箱预热1分钟,关火,开箱灯,好让箱内有温暖环境,千万不要太热哦,将面团放入烤箱,让其发酵60--80分钟。5发酵成原来体积的2-2.5倍(可谓发到不清不楚,自己的腰包能发成这样就好喽,自嘲一下)。6取出面团放在案板上搓,目的是搓出气泡,搓好后用薄膜盖好,醒20分钟。7将面团分成6等分(个头之间不要相差太大,不是非要绝对相等)搓成圆面团,用薄膜或盖子盖住,醒15-20分钟。8用手捏成圆形块,包入馅料,收口。9收口向下放,用叉子在包面上压痕,呈三叶风车形,醒15分钟。10把包放在烤盘里,再醒20分钟,刷上蛋液,放进烤箱烤,烤箱放烤盘的下一格放一盘水,水量大概一杯。300F20分钟左右(只是我的烤箱温度,大家按自己烤箱的状况来调)。11关于土豆:一、用1只大土豆,基本够做馅和做面团了;二、土豆切粒,用微波炉叮10-15分钟左右,用匙子压成泥,就可满足做面面团和馅的需要了。12馅的制作:在红豆泥碗加入土豆泥,放入小不粘锅内,开火,倒入黄糖(大概三汤匙左右)、黄油,用木铲搅拌使黄油融化,再继续搅拌,让豆沙和土豆泥能混合好。13然后分成6等分。

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