简介燕麦就是我国的莜麦,俗称油麦、玉麦,是一种低糖、高营养、高能食品。其招牌营养素不但含量高,而且质量优,是较受现代人欢迎的食物之一。在《时代》杂志评出的十大健康食品中,燕麦名列第五。燕麦经过精细加工制成麦片,使其食用更加方便,口感也得到改善,成为深受欢迎的保健食品。
燕麦片别名: | 麦片、燕麦 |
燕麦片功效: | 降糖、减肥、通便、补钙、浮肿、脂肪肝、治便秘、大便秘结、治疗便秘、预防便秘、增强体力、延年益寿、缓解压力、防止贫血、预防糖尿病、预防骨质疏松、促进伤口愈合、促进血液循环、预防心脑血管疾病 |
燕麦片用于: | 止泻、宽肠利水、小便淋痛、消化不良、饱闷腹胀、滋补虚劳、强脉益肤、充实五脏、消化谷食 |
燕麦片禁忌: | 内火旺盛,肝肺热燥者不宜食用过多。 |
燕麦片适宜: | 适宜体质平和质 |
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【材料】玉米面50克,全蛋液30克,牛肉干适量,鱿鱼丝适量,海鱼片适量,蜜红豆适量,高粉200克,清水120克,盐3克,细砂糖40克,奶粉15克,干酵母1小勺,黄油30克,即食燕麦片20克
【做法】1面团原料图。2配料图。3取一较大的盆,除了黄油和燕麦片以外的原料,按先液体再粉类的顺序依次添加原料,最后把面粉挖个坑,在里面放入酵母,然后埋上。4用筷子搅拌成无干粉的状态。(大约用时半分钟,这样做是为了节省面包机的和面时间)5搅拌好的面团倒入面包机里。6盖上盖子,启动面包机的和面程序。(1个程序为15分钟)7和面程序结束后,面包机会停止搅拌,这时候加入黄油,再次启动1次和面程序。82个和面程序结束后,取面团检测一下,能轻松的撑开薄膜。9加入燕麦片,启动和面程序。10大约3分钟,燕麦片就会全部被包裹在面团里,这时候手动关闭和面程序。11盖上保鲜膜,启动面包机的发酵功能,把面团发酵至原来的2.5倍大左右。12发酵好的面团取出排气,滚圆,盖上保鲜膜静置15分钟。1315分钟后,把面团擀成椭圆形。14进行三折后盖上保鲜膜继续静置10分钟。15然后旋转90度,擀成长条,先铺上适量牛肉干、鱿鱼丝和海鱼片,最后放蜜红豆。因为蜜红豆比较小,可以放在肉类的缝隙里,如果先撒蜜红豆,肉类就不好铺了。(这一步注意面团的宽度要和面包机的长度相等)16从上至小紧密的卷起来,放入面包桶,盖上保鲜膜,启动面包机的发酵功能进行发酵。17当面团发酵至原来的2到2.5倍大时,在面团表面均匀的挤上卡仕达酱,并在面包桶上包上锡纸。18启动烘烤功能,时间设置为35分钟。上色选择“中”,开始烘烤,途中烘烤15分钟以后,快速拿掉锡纸继续烤至结束。图为烤好的面包,烤好后倒出放在烤网上晾至手心温度时,放入保鲜袋或者保鲜盒密封保存。