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南瓜汤

( nán guā tāng )
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南瓜汤

营养成分 每100克

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  • 摄入50千卡热量相当于做以下运动:
  • 走路13分钟
  • 跑步6分钟

评价:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾

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黄金璀璨南瓜汤

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【材料】南瓜半个约250克,芹菜50克,胡萝卜50克,淡奶油50毫升,盐1克,枫糖20毫升,薄荷2朵,黑巧克力50克

【做法】1食材:南瓜、胡萝卜、芹菜、薄荷,全部清洗干净。
2南瓜去皮切块备用。3南瓜放入锅中,加水量水,微微没过南瓜即可。
4芹菜和胡萝卜切丁备用。5南瓜用水煮软后,用勺子搅拌成泥。
6炒锅倒油烧热,略炒芹菜丁和胡萝卜丁,加盐调味后放入南瓜泥中略煮开后关火7待煮好的南瓜蔬菜泥冷却至室温后放入搅拌桶内,放入淡奶油一起搅拌细滑。
8把搅拌好的南瓜羹倒入器皿中,待稍事冷却后用枫糖调味。最后用隔水融化的巧克力液照着一张打印好的logo徒手裱花装饰即可。

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