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茄汁

( qié zhī )
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营养成分 每100克

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  • 摄入327千卡热量相当于做以下运动:
  • 走路86分钟
  • 跑步41分钟

评价:低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质

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茄汁肉酱意大利面

查看步骤图>>

【材料】意大利面250左右克,肉末适量,西红柿3个,洋葱半个,牛奶半盒,番茄酱适量,蒜头适量,黑胡椒粉适量,盐适量,味精适量,黄酒适量,老抽适量

【做法】1把肉末里加入适量的盐,味精和黄酒搅拌均匀备用2洋葱切成丁备用3把番茄上面都用刀划个大叉4小锅入适量的水,煮沸,把番茄放进去煮至皮外翻即可5把煮好的番茄,去皮,剁成酱备用6把蒜头去皮切成片备用7超过入适量的油,煸炒蒜头片8倒入肉末煸炒至散开,捞出备用9倒入番茄肉酱10再加入半罐番茄酱和适量的水11加少许的老抽(一点点即可)12倒入半盒牛奶13再倒入洋葱丁14倒入煸炒过的肉末15最后加少许的盐和味精还有黑胡椒粉调味16锅中加适量的水煮沸,加少许的盐,加入适量的意大利面煮10-15分钟左右(时间根据个人喜欢面的软硬程度来调整)17煮好的意面滤水,加少许的油拌一拌,防止面粘在一起18把面倒入炒酱的炒锅里,翻炒均匀即完成了(如果要吃酱和面分开的,这步可以省略了)

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