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烤肠

( kǎo cháng )
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营养成分 每100克

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  • 摄入185千卡热量相当于做以下运动:
  • 走路49分钟
  • 跑步23分钟

评价:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含蛋白质

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【材料】米饭1碗,熟玉米半根,黄瓜半根,胡萝卜半根,鸡蛋1个,烤肠半根,葱适量,盐适量,自制虾皮味精适量

【做法】1米饭1碗,熟玉米半根,黄瓜半根,胡萝半根,鸡蛋1个,烤肠半根,葱、盐、自制下皮味精适量。2玉米粒用筷子刨下来。3各样蔬菜切成粒,鸡蛋加1调羹水打散,葱切碎。4锅预热加入几滴食用油润锅。5下入蛋液炒散。6炒好的鸡蛋盛出。7锅中加入适量食用油下入葱炒香。8下入胡萝卜、烤肠粒翻炒均匀。9下入米饭翻炒均匀,下入前用勺子把米饭捣散,可以节约时间。10下入青菜粒翻炒均匀。11下入炒好的鸡蛋跨苏翻炒均匀。12加入食盐。13加入自制的下皮味精,快速翻炒均匀。14盛入碗中压实一下。15取一只盘子盖在炒饭碗上。16然后再把盘子正放在桌子上。17拿开碗,再用桔子片围边装饰一下,宝宝吃饭更喜欢。

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