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牛肉丸

( niú ròu wán )
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营养成分 每100克

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  • 摄入142千卡热量相当于做以下运动:
  • 走路37分钟
  • 跑步18分钟

评价:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质

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【材料】猪腿骨适量,牛肉适量,牛肉丸适量,鸡肾适量,鸭肾适量,鸡肠适量,鸭肠适量,白萝卜适量,腐竹适量,莲子适量,生菜适量,西洋菜适量,姜适量,老干妈适量,花椒粉适量,调和油适量

【做法】1猪腿骨洗净。2烧开水,焯一下猪腿骨,去除血水。3捞出猪腿骨,放入电高压锅内胆,加入姜片。4放水至最高水位,插电调至“难熟”档和“猪蹄”档。5压好等待减压,拿出捞去浮沫,加盐调味。6白萝卜洗净切小圈,莲子洗净,一起放入洗净的火锅中。7加入猪腿骨汤,烧开。8在其中一格中加入3个干辣椒、一汤勺老干妈和一小勺花椒粉,继续煮几分钟。9西洋菜、生菜和上海青分别洗净。10腐竹折段泡软。(时间够就用常温水泡,时间不够就有温水泡)11牛肉切薄片,牛肉丸切米字刀花。(上次买了两斤牛肉,放冰箱里冷冻着慢慢吃)12鸡鸭肠和鸡鸭肾多次揉洗干净,加盐揉洗会更容易洗净。鸡鸭肠切段,鸡鸭肾切十字刀花。13水豆腐一盒,切片。14所有材料准备就绪。15把所有材料分别放入火锅中。(涮菜多时,加点调和油,菜更香)16小火烧开蘸酱即可食用。(配上米饭更香,也不易饿)

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