评价:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质
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【材料】鳜鱼1条,COOK100奥尔良料适量
【做法】1鳜鱼一条。
2COOK100畅销组合装适量。
3鳜鱼洗净、挖去腮、剪去背部有毒的鳍、打上柳叶花刀。
4新奥尔良腌肉料按比例加水兑好。
5倒入鱼身上抹拌均匀每十分钟抹拌一次(以便入味)。
6三个小时后开烤,小烤箱放不进去,趁早割爱,一切两段。
7先烤鱼头部分,二百一十度烤二十分钟,中间要翻几次。
8烤到八成熟拿出,撒上披萨草、罗勒再烤一下。
9烤下半部分时,要用锡纸包住尾巴和小分水鳍。
10放入烤箱,二百一十度烤十五分钟,拿出撒上香草料,再烤一下。
11装盘上桌。
12成品图。