简介小米粥是健康食品,可单独煮熬,亦可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等,熬成风味各异的营养粥。需要注意的是,小米的蛋白质营养价值并不比大米更好,因为小米蛋白质的氨基酸组成并不理想,赖氨酸过低而亮氨酸又过高,所以不论是产妇,还是老弱人群,都不能完全以小米为主食,应注意搭配,以免缺乏其他营养。
小米粥功效: | 煮粥食、益丹田、补虚损、开肠胃、反胃热痢 |
小米粥适宜: | 一般人均适宜 |
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评价:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸
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【材料】奶油奶酪40克,玉米油20克,鸡蛋2颗,蜜红豆60克,面粉(馅料)45克,面粉(面皮)200克,水(面皮)100克,胡萝卜70克,小米30克,奶粉10克,白糖30克,牛奶80克,干酵母3克,苹果适量,腰果12颗,小番茄3颗,海苔少许
【做法】1奶油奶酪室温融化2全蛋1颗,蛋黄1个入小碗,加入糖、玉米油,打散、搅拌均匀,与奶酪混合拌匀3加入奶粉,搅拌均匀4加入牛奶,混合均匀5筛入面粉,搅拌至无颗粒感6入锅蒸制6-8min,呈粘稠状,蛋液变稠后,边蒸边搅拌,至无结块的均匀乳泥状即可7馅料降温后入冰箱冷藏1-2h8冷藏过程中,制作包子面皮。面粉200g、水100g、酵母混合,揉成团至出筋9覆盖保鲜膜,室温发酵至2倍大10面团排气,揉圆,搓成长条,分成小段,擀成圆形面皮11取出冷藏好的奶酪蛋黄馅儿,取约30g奶酪馅儿,包裹6g蜜红豆,揉成团,置于面皮上12包起,收口朝下捏紧13蒸锅加水,将包子放入蒸笼,加盖,醒发15-20min,大火蒸锅上汽,转中小火继续蒸10min左右14关火后,焖3-5min再开盖即可15ps.餐包有剩余的话,放入冰箱冷冻起来,吃的时候微波或者复蒸一下就好。记得蒸包子的同时我们可以开始给孩子煮小米粥啦16胡萝卜去皮擦丝,切成小丁17小米淘洗干净,和萝卜一起入锅,加水适量(配方外),中大火煮开,转小火煮至烂熟18接下来,我们进行摆盘,和苹果、小番茄、腰果、海苔一起,锵锵!螃蟹奶酪豆包完成!我相信看到这样的可爱造型,孩子们一定会忘记挑食哒^_^别忘了和胡萝卜小米粥一起上桌哦