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豆腐卷

( dòu fǔ juàn )
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简介豆腐卷是以豆皮、金针菇、韭菜、胡萝卜、黄瓜、豆芽为原料制成的一种美食。将豆腐皮切小,其他蔬菜切小。锅里水烧开(放一点盐),分别氽烫所有食材,然后用豆腐皮包住所有蔬菜,用韭菜打结固定即可。

豆腐卷功效:亮发减肥健脑润肠养颜护肤养阴补虚
豆腐卷禁忌:消化不良者不宜多食;
豆腐卷适宜:一般人均适宜

豆腐卷的功效与作用

亮发,减肥,健脑,润肠,养颜护肤,养阴补虚

豆腐卷的适合体质

消化不良者不宜多食;

豆腐卷的制作技巧

制作豆腐卷所用的豆腐片的长度应肉片的宽度一致,才能很整齐地卷起来。此外要挑选新鲜肉质作为豆腐卷的馅料。

豆腐卷

营养成分 每100克

全部>
  • 摄入203千卡热量相当于做以下运动:
  • 走路53分钟
  • 跑步25分钟

评价:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质

查看全部营养成分

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家常豆腐卷

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【材料】粉条适量,豆腐1块,萝卜半个,面粉350克,水120克,盐少许,胡椒粉适量,花生油4匙,盐适量,葱半根

【做法】1将面粉,水和少许盐混合揉成光滑的面团,饧15-20分钟,饧好的面如图所示。2在饧面的过程中准备馅料。将豆腐切成小方块,不要太小。3白萝卜去皮擦成细丝。4将擦好的萝卜丝用开水焯一下,去除萝卜的生味儿。5葱花切碎备用。6粉条用热水泡软备用。7泡软的粉条切碎即可。8将小豆腐块,萝卜丝,粉条碎,葱花放入一个干净的容器,加入花生油,适量盐,胡椒粉搅拌均匀。馅料就做好啦。9将饧好的面团擀成薄薄的面皮。10加入调好的馅料铺匀。面皮边处留出一些空间,繁殖防止漏馅。11将面皮卷成扁扁的卷状。12用擀面杖把豆腐卷按压成均匀的几份,大小根据自己的喜好来分。13用擀面杖将豆腐卷两头按压一下,防止漏馅。。14用刀将豆腐卷均匀地分成几小份,大小根据自己的喜好来分哦。15将分割好的豆腐卷码到蒸屉里,上蒸锅大火煮10分钟。1610分钟后,豆腐卷就可以出锅啦。由于我擀的面皮比较薄,可以看到豆腐块都鼓起来啦。17配点蒜或者老干妈吃豆腐卷,味道简直了!

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