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鸡蛋黄

( jī dàn huáng )
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简介蛋黄中含有丰富的脂肪,包括中性脂肪、卵磷脂、胆固醇等;也含有丰富的钙、磷、铁等矿物质;同时含有丰富的蛋白质,而且是高生物价的蛋白质;而且含有丰富的维生素,其中以维生素A、维生素D、维生素B最多。蛋黄中的卵磷脂被人体消化后可以释放出胆碱,胆碱通过血液到达大脑,可以避免智力衰退,增强记忆力;医学专家说卵磷脂为老年性痴呆的克星;蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞再生,还可提高人体血浆蛋白的含量,促进机体的新陈代谢,增强免疫力。

鸡蛋黄别名:鸡子黄、鸡卵黄
鸡蛋黄功效:滋阴宁心安神增强记忆力、避免智力衰退
鸡蛋黄用于:心烦不寐、胃逆呕吐
鸡蛋黄禁忌:每周吃蛋黄不宜超三只
鸡蛋黄适宜:一般人群均可食用。

鸡蛋黄的功效与作用

鸡蛋黄中含有丰富的脂肪和丰富的钙、磷、铁等矿物质;同时含有丰富的蛋白质,而且是高生物价的蛋白质;已经维生素A、维生素D、B族维生素等。

蛋黄的食用禁忌

每周吃蛋黄不宜超三只

鸡蛋黄的制作技巧

需要用鸡蛋黄时,可用针在蛋壳的两端各扎1个孔,蛋白会从孔流出来,而蛋黄仍留在蛋壳里;也可用纸卷成1个漏斗,漏斗口下放1只杯子或碗,把蛋打开倒进纸漏斗里,蛋白顺着漏斗流入容器内,而蛋黄则整个留在漏斗里;还可以把蛋壳打成两瓣,下面放一容器,把蛋黄在两瓣蛋壳里互相倒2-3次,蛋白、蛋黄即可分开。

鸡蛋黄食用须知

中医认为鸡蛋黄性温,味甘;

有滋阴、宁心安神的作用;

治疗阴虚引起的心烦不寐胃逆呕吐;

鸡蛋黄加乳汁适量服用有治疗惊厥的作用;鸡蛋黄常用来治疗高烧或热病后期,阴津枯竭、筋脉失养而致手足抽动等内风症状;

蛋黄可以用来做家庭自制蛋糕和面包,是天然的乳化剂。

注意事项

正常食用蛋黄不会导致胆固醇超标:因为蛋黄中含有较丰富的卵磷脂,是一种强有力的乳化剂,能使胆固醇和脂肪颗粒变得极细,顺利通过血管壁而被细胞充分利用,从而减少血液中的胆固醇。而且蛋黄中的卵磷脂消化后可释放出胆碱,进入血液中进而合成乙酰胆碱,是神经递质的主要物质,可提高脑功能,增强记忆力。其实,每个人都是需要胆固醇的。只有当你每天摄入的胆固醇过量形成高胆固醇血症时,它才会危害你的健康。事实上,“适量摄取”才是关键。任何营养成分,只要你摄入过量,就会对你造成危害;摄入不足,同样会对你造成危害。

相关人群

一般人均可食用

1. 适宜婴幼儿、老人、病人;

2. 哮喘患者、高胆固醇者忌吃(或少吃)鸡蛋黄;胃功能不全的儿童及皮肤生疮化脓的儿童也不宜多吃。

食物相克

关于鸡蛋的食物相克,存在一些误解。例如所谓鸡蛋不能与豆浆同食,其实只是谣言。但用热豆浆冲泡生鸡蛋的做法,是不适合的。

鸡蛋黄

营养成分 每100克

全部>
  • 摄入328千卡热量相当于做以下运动:
  • 走路86分钟
  • 跑步41分钟

评价:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含磷,富含钾,富含蛋白质

查看全部营养成分

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经典葡式蛋挞

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【材料】塔皮:低筋面粉220克,高筋面粉30克,黄油40克,细砂糖60克,水120克,蛋挞水:淡奶油150克,牛奶180克,鸡蛋黄4个,食盐2克,黄油(裹入用)160克,低筋面粉15克

【做法】1准备好原料2将高筋面粉、低筋面粉、细砂糖、食盐过筛,这一步很重要,童鞋们试试就知道了,过筛过的面粉可是非常细腻的3将黄油切成小块软化,冬天建议水浴法,不过不要用开水,会化成黄油水的。4将软化好的黄油放入面粉和盐糖的混合物中,可以在和面之前 ,将黄油就着面粉搓碎,搓成絮状,这样比较好成面团5往面粉中里慢慢倒水,最后达到“容器净、手净、面团净”包上保鲜膜,醒二十分钟6将160克裹入用的黄油,切片,最好切的整齐一些7将切好片的黄油整齐的码在保鲜膜上,不过注意最好在四周留下空间,以免擀压的时候黄油被压出8这就是成片的黄油9取出醒好的面团,擀压成长方形,并将黄油片放在上。1010、用面片包住黄油片1111、将面片旋转九十度,重新擀压成长方形1212、像叠被子一样,将左面的面片向右翻折,右面的面片像左翻折,然后沿中心线对折1313、将折好被子的面片放入冰箱的恒温层20分钟,然后重复11-12的步奏,一共要经过四次对折,这是最后的样子。1414、将最后的面片擀压成长方形,薄一点,但是一定要均匀,如果不知道是否均匀的话,可以将面片拿起来抖一下,就知道哪里厚哪里薄了。然后沿着短边卷起来。1515、将面卷切成剂子,大约7、8毫米一个,不要太粗16准备好蛋挞水的原料1717、入奶锅熬好,晾凉,注意熬制的时间可以稍微长一点,一定要把砂糖熬化,不然烤的时候就糊大发了1818、将剂子按入蛋挞模具中,厚薄一定要均匀,不然就会出现缩皮呀,受热不匀的现象,捏好后,静置20分钟,这个步奏不可以省略1919、倒入蛋挞水,放入烤箱,中层,上下火220度,25分钟,最后的5分钟一定要时刻观察,掌握火候2020、当当当当,这就是成品啦,酥酥脆脆的,奶香浓郁

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