简介果仁包括花生、葵花子、核桃、板栗、杏仁、南瓜子、西瓜子、腰果、松子、开心果、白果、莲子等,果仁是营养丰富的优良食品,从人类以打猎采集为生的年代开始,它们一直伴随着人们,成为人们饮食中的重要组成部分。
果仁功效: | 固齿、补益、养身、齿宜常叩、津宜常咽、护心健脑 |
果仁适宜: | 一般人群均可食用。 |
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【材料】鸡胸肉200克,万多福开心果果仁40克,胡萝卜30克,薯片适量,黄瓜50克,土豆15克,橄榄油适量,盐适量,现磨黑胡椒粉少许,白朗姆酒1/2勺,香草1/2勺,沙拉酱适量
【做法】1鸡胸肉剔除肥油,撕去多余白膜,用刀背将肉两面略剁。2将肉切成肉丁,放入少许盐、黑胡椒粉、白朗姆酒,抓拌均匀。3放入1/2勺橄榄油,拌匀,静置30分钟。4将开心果仁从壳中剥出。5黄瓜洗净,切成丁。6胡萝卜洗净,去皮,切成丁。7土豆洗净,去皮,切成厚约2cm的正方形薄片。8将土豆片放入碗中,放少许盐、几滴橄榄油,抓拌均匀。9煎锅烧热,放入少许橄榄油,待油温升高后转小火,放入土豆片,煎至底部金黄后翻面,煎成两面金黄色盛出。10煎锅中再放入少许橄榄油,待油温升高后转中火,放入胡萝卜丁、少许盐,翻炒至熟,盛出。11煎锅中再放入适量橄榄油,待油温升高后放入鸡肉丁,翻炒至肉色变白且肉熟透立即盛出。12煎好的土豆片交叠摆入盘中,用绿色菜蔬点缀。取几粒开心果仁掰成两半,摆在盘子一侧。13将晾至微凉的鸡肉丁篦去肉汁,与胡萝卜丁、黄瓜丁、剩余的开心果仁都放入大碗中,放入少许盐、黑胡椒粉、香草、橄榄油,抓拌均匀。14放入沙拉酱,拌匀。15用一片薯片放入盘中,用筷子夹适量沙拉,平铺一粒粒摆到薯片上。16再放一片薯片,再摆沙拉,重复至想要的高度即可。