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包子

( bāo zǐ )
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简介包子一般是用面粉发酵做成的,大小依据馅心的大小有所不同,最小的可以称作小笼包,其他依次为中包、大包。常用馅心为猪肉、羊肉、牛肉、粉条、香菇、豆沙、芹菜、包菜、韭菜、豆腐、木耳、干菜肉、蛋黄、芝麻等。

包子别名:蛮头、曼头、馒头
包子功效:养心益肾除热止渴和血健脾养胃补虚损益精气润肺补肾改善贫血养阴补虚增强免疫力
包子用于:脏躁烦热消渴、泄痢、痈肿、出血、烫伤
包子适宜:一般人适宜

包子的功效与作用

包子是发酵食品,多吃发酵食品对健康是非常有好处的。传统发酵食品的原料来源很广,发酵采用的微生物种类多样,其发酵形式主要有液态或固态发酵和自然或纯种发酵.传统发酵食品具有丰富的营养价值和强大的保健功能.

同样是面食,可发酵后的馒头、面包就比大饼、面条等没有发酵的食品营养更丰富。研究证明,酵母不仅改变了面团的结构,让它们变得更松软好吃,还大大地增加了馒头、面包的营养价值。酵母可以保护肝脏,包子中所含的营养成分比大饼、面条要高出3~4倍,蛋白质增加近2倍。消化功能弱的人更要多吃。

食材百科目录

1 包子的功效与作用

包子

营养成分 每100克

全部>
  • 摄入223千卡热量相当于做以下运动:
  • 走路59分钟
  • 跑步28分钟

评价:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸

查看全部营养成分

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【材料】面粉1000克,鲜酵母1块,芹菜适量,猪肉适量,姜适量,淀粉适量,白糖30克,蚝油适量,生抽适量,鸡精适量,麻油适量,五香粉适量,精盐适量

【做法】1面粉放入容器中,放入白糖拌匀。2将鲜酵母放入小碗中。3取30℃左右的温水150毫升将酵母化开。4面粉中间挖个坑,将酵母水倒入坑里,再将410毫升温水加入面粉中(切记不要一次将全部的水都加入面粉中,根据实际情况添加。5将面粉充分搅拌均匀,直到容器底部没有散面粉。6将湿面粉揉成光滑的面团。7准备一个大 ,在蒸锅里装入60~70℃的热水,将盛有面团的容器放入蒸锅中。盖上锅盖,让面团发酵,上图为面团发酵好的状态。8将发酵好的面团从容器中取出,可以看到面团内部气孔丰富而均匀。9将面团摊在案板上晾10~15分钟。10晾好的面团反复揉成光滑的 ,放入盆里,置于室温下,进入二次发酵阶段。11二次发酵好的面团充满了面盆中。12二次发酵好的面团从盆中取出,再次揉成光滑面团。13将面团搓成长条后切成大小合适的面剂。14馅料。15将面剂压成后原片,将原片擀成中间厚四周薄的大圆片,左手托起原片,将馅料放在原片中间,拎起边,右手中指将原片的边向里推,拇指和食指捏紧出一个褶,依次捏下去,左手适时配合转动,最后收紧口即成生胚。包子生胚做好后要在室温下静置15分钟。16锅中加水,笼屉上放一块潮湿的屉布,将包子生胚放在上面,盖上锅盖,大火烧开,改中火蒸25分钟即可。17蒸好的包子。

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