简介萝卜叶又称莱菔叶、萝卜缨,大部分人吃的是它的根,认为根的效用无穷,其实,萝卜叶的营养更为惊人。研究表明,萝卜叶片含有很多的胡萝卜素,每一百克维他命A含量是1400IU,是同量青花菜400IU的三倍以上;而钙的含量是每一百克含有238毫克,是菠菜55毫克的四倍多;铁质含量是鳗鱼的五倍,尤其是东北雌性红萝卜的叶片铁质含量是鳗鱼的22倍;维生素B1比豆豉多六成;维生素B2则是牛肉的四倍。从以上可以看出萝卜叶的营养价值惊人,可惜一般很少有人利用,都把它作为垃圾再让大地回收,辜负了造物主的美意。
另外,萝卜叶也具有一定的药用价值,民间夏季常用干萝卜缨子加油盐作汤,健胃消食,帮助消化,并能防治肠炎、痢疾。萝卜菜于地上长老开花结子,地下萝卜自空,湖南称为“窖萝卜,全株阴干,治肠炎、痢疾良效,越陈越好。崔禹锡《食经》说它有“消食和中”的功用。《滇南本草》认为它能“治脾胃不和,宿食不消,胸膈膨胀,噎呃”。《木草再新》记载它能“化氮止咳,消食理气”。
萝卜叶别名: | 莱菔叶、萝卜缨、老萝卜头、枯萝卜 |
萝卜叶功效: | 抗癌、防癌、下气、消食、利尿、理气、促消化、促进消化、帮助消化、润肺祛痰、解毒生津、化氮止咳、消食理气、增加食欲、胃肠蠕动、增强免疫力 |
萝卜叶用于: | 胸膈痞满、食滞不消 |
萝卜叶禁忌: | 气虚血弱、虚喘之人忌食;体质虚弱、脾胃虚寒之人忌食 |
萝卜叶适宜: | 一般人群均可食用 |
【材料】猪肉100克,白萝卜叶200克,米酒适量,蒜末适量,干辣椒适量,盐适量,黑胡椒粉适量,酱油适量,淀粉适量,橄榄油适量,鸡油适量
【做法】11 : 猪肉片 。22 : 将猪肉放在备用的搅拌机里 。33 : 盖上盖子,使用手压在盖子上面 ,轻压两三次即可。44 : 搅拌成为绞肉,将搅拌盘里搅拌刀拿起 , 再将备用的铲子轻轻地将附在搅拌刀的绞肉 ,拨掉在备用的漏勺碗即可 。55 : 再将搅拌盘里的绞肉 ,再拨到备用的漏勺碗里即可 。66 : 加上盐 ,黑胡椒粉(或白胡椒粉) ,酱油 ,米酒 ,再使用铲子搅拌入味均匀 。77 : 调味料搅拌均匀之后 ,再加上淀粉 。88 : 再使用铲子将淀粉搅拌均匀(不要有粉状残留 ,如觉得有点干干的加上一点米酒或水即可) ,放在冰箱20分钟即可。99 : 将白萝卜叶梗有黄叶的部分摘掉 ,切掉白萝卜蒂。1010 : 这是白萝卜蒂和有黄叶的部分 。(蒂和黄叶倒掉不使用)1111 : 处理好的白萝卜叶梗 。1212 : 再将白萝卜叶梗切成对半(方便清洗 ) 。(图的上边是梗和叶 ,图的下边也是梗和叶(叶子比较茂盛))1313 : 准备好的调理碗 ,将白萝卜叶梗清洗干净 , 看看有没有黄叶 ,再将黄叶摘干净即可 。(差不多洗两,三次即可)1414 : 洗完之后 ,调理碗加上干净的水 ,再稍微浸泡 。1515 : 将浸泡在水里的白萝卜叶梗,放在备用有漏勺的碗里沥干即可 。1616 : 沥干之后 ,将只有白萝卜叶和梗的上半段(步骤12)放在准备好的砧板上 ,使用菜刀切成小丁差不多0.3-0.5公分即可 。 (刀功不好,请见凉)1717 : 再将切好的白萝卜叶和梗 ,放在备用的调理碗里即可。1818 : 剩下的下半段(步骤12)的白萝卜叶和梗(叶子茂盛的部分) 沥干之后 ,放在砧板上同样切成0.3-0.5公分 。1919 : 切成之后 ,移动砧板90度(左右90度均可)。2020 : 再切成0.3-0.5公分 ,叶子就成为小块状即可 。2121 : 再将切好的白萝卜叶和梗放在(步骤17)之前的白萝卜叶和梗的调理碗即可 。2222 : 撒上少许的盐腌制 。2323 : 再使用手将白萝卜叶和梗 ,稍微平均的搅拌即可 。2424 : 腌制10分钟后的时候2525 : 准备铁锅加水(使用其它的锅子均可,(以下步骤25,26, 27,仅做参考,自家的经验谈而已))2626 : 以中小火 ,水滚开即可熄火 。2727 : 使用纸巾将铁锅的水分擦干即可备用。2828 : 冷锅热油 。2929 : 将肉末倒入 ,以中火煸炒。3030 : 肉末煸炒至七,八分熟 。3131 : 将备用的蒜切成蒜末(分量的一半)倒入锅中 。3232 : 再以中火煸炒 。3333 : 将备用的白萝卜叶和梗的水分轻轻地挤出来即可 ,再倒入锅中 。 (不挤也可以,多少都有水分存在 ,只是把菜和水分分开来而已)3434 : 白萝卜叶和梗的水分,倒掉不使用 。3535 : 将备用干辣椒切成斜片,加入锅中(分量的一半), 以中火翻炒均匀 。3636 : 翻炒均匀之后备用 。3737 : 备用的铁锅 ,倒入鸡油 。3838 : 再加入剩下的一半的蒜末和干辣椒 ,以小火煸干 。3939 : 锅中鸡油 ,蒜,干辣椒哧哧作响之后 。4040 : 再将刚刚炒好的肉末白萝卜叶倒入 。4141 : 再以中小火(或小火),动作稍微快一点翻炒 。4242 : 翻炒至均匀入味即可 。