评价:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾
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【材料】虾仁200克,白葡萄酒1小勺,黑胡椒粉适量,鸡蛋1个,无盐黄油10克,盐适量,面粉45克,无盐黄油30克,牛奶300毫升,干面粉适量,食用油适量
【做法】1牛奶放进微波炉,高火“叮”一分钟至滚热,备用;2小锅中小火加热30g黄油至融化后,加入面粉拌匀;3边搅拌边冲入热牛奶;4迅速搅拌均匀成浓稠的酱汁,关火备用。5虾仁洗净去纱线,并用淡盐水浸泡5分钟后,再次洗净,沥干水分;6切成小碎丁7起炒锅,加入10g黄油,爆炒虾仁至变色;8烹入白葡萄酒,翻炒均匀,至散发出酒的香味,关火;9将8连同汤汁一起加入到酱汁中;10加入适量盐和黑胡椒粉调味,搅拌均匀成馅料;(其实这样就可以吃了。忍住,别偷吃,尝尝只为试试味道)11用两个汤勺交替将馅料搓成大小均匀的椭圆形丸子,不规则没关系,尽量大小均匀即可;12搓好的丸子排在盘子中,冷却至凉透。13准备好干面粉、全蛋液和面包屑;14手上抹油,将冷却的丸子捏成比较规则的圆柱状;15先滚上一层干面粉,并抖掉多余的面粉;16再粘上一层全蛋液;17最后放进面包屑中,晃动容器,均匀沾裹上一层面包屑;18裹好后的丸子静置20分钟,让面包屑牢牢粘在丸子上;19起油锅,至油温6、7成热时,下入丸子;20炸至表面金黄酥脆,捞出沥油;21放在吸油纸上,吸吸多余的油脂,装盘上桌——