简介黄豆芽是一种营养丰富,味道鲜美的蔬菜,是较多的蛋白质和维生素的来源。据分析,在每100克黄豆芽中,含蛋白质11.5克,脂肪2克,糖7.1克,粗纤维1克,钙68毫克,磷102毫克,铁1.8毫克,胡萝卜素0.03毫克,维生素B10.17毫克,维生素B20.11毫克,烟酸0.8毫克,维生素C20毫克。据研究,黄豆在发芽4-12天时维生素C含量最高,如同时每天日光照射2小时,则含量还可增加一倍。但不宜日照过久,以免豆芽变老而降低口味。
豆芽功效: | 健脑、抗癌、乌发、抗疲劳、祛黑痣、治疣赘、润肌肤、降血压、清热利湿、消肿除痹、养气补血、美容护发、清热明目、补气养血、治疗高血压、预防高血压、降低胆固醇、防止牙龈出血、促进骨骼发育 |
豆芽用于: | 寻常疣、高血脂、脾胃湿热、大便秘结 |
豆芽禁忌: | 有的豆芽看起来肥胖鲜嫩,但有一股难闻的化肥味,甚至可能含有激素,千万不要食用。 |
豆芽适宜: | 一般人均可食用。 |
评价:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾
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【材料】草鱼一条,黄豆芽200克,盐适量,料酒适量,胡椒粉一小勺,生姜粉适量,淀粉适量,食用油500毫升,八角4块,桂皮2块,香叶5克,小茴香10克,花椒10克,豆瓣酱2大勺(30毫升),姜一大块切成四片,大蒜6瓣,干辣椒15颗,大葱两段,白酒一大勺,酱油一大勺,白糖少许,鸡精少许
【做法】1草鱼治净,先从尾部下刀;2顺着鱼骨往左也就是鱼头部推刀切过去;3推到鱼头部时,抽出刀,在刚刚推刀停住的地方切下去,就可以片下半边鱼了,一些细小的粘连处用刀挑断即可;4用同样的方法将另一半片下来,结果就是两大块鱼片和鱼头连着中间一根大骨;5鱼肚部分不要;6剪掉鱼鳍(这个应该在一开始就应该做好的,嘿嘿这次忘记了),将鱼骨斩成段,与鱼头放在一起,撒些盐腌制备用;7再来处理那两大片鱼肉,顺着纹路将大刺剔除;8再顺着鱼肉的纹路将鱼切成片状,不可太薄,否则煮的时候容易散,但也不可太厚,否则鱼就不够鲜嫩了!9片好的鱼片用腌鱼料腌制备用(腌鱼料见上面的食材明细);10将五香油的材料准备好(详情见食材明细);11小火,将油倒入,放入材料,慢慢加热;12把香料熬成黄褐色;13将香料捞出,剩下香油备用;14在熬香油的时候,就可以来准备煮鱼的调料;15正宗的水煮鱼的垫菜是黄豆芽,但是我不喜欢吃黄豆芽,我一般都用生菜或者黄瓜代替,直接垫在碗底即可,如果用黄豆芽要用开水煮熟垫底才行,也可以用其他自己喜爱的蔬菜代替;16五香油准备好后,炒锅里放3大勺五香油,小火,将豆瓣酱倒入炒出红油;17再将图14中的材料倒入一同炒香;18转大火,将鱼头鱼骨倒入同炒,依次加白酒、酱油、胡椒粉、糖、鸡精,炒匀;19加入肉汤或清水,没过鱼骨即可;20将鱼头、鱼骨煮熟后,捞出放在碗中的垫菜上;21小火,将鱼片一片一片放入煮;22水开后再稍微煮一下即可,鱼片很容易熟的;23将鱼片和汤一起倒入碗内,撒上些麻辣鲜;24炒锅洗净,把先前做好的五香油倒入,烧热,浇在碗里,最后撒些香葱或香菜就做好了。