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蛋黄酱

( dàn huáng jiàng )
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蛋黄酱

营养成分 每100克

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  • 摄入684千卡热量相当于做以下运动:
  • 走路180分钟
  • 跑步86分钟

评价:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸

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【材料】大米适量,水浸金枪鱼罐头1罐,黄瓜适量,胡萝卜适量,寿司大根适量,鸡蛋适量,火腿适量,肉松适量,蟹肉棒适量,寿司海苔适量,盐适量,白糖适量,白醋适量,蛋黄酱适量

【做法】1将白醋、糖和盐一起放进小锅,开小火慢慢煮,期间不断搅拌;白醋:糖:盐=10:5:12煮到盐和糖全部融化即可。千万不可煮沸,否则醋味就挥发掉了;3放凉就可以用了。 可以一次多做点儿,冷藏保存,下次可以直接用。4用电饭锅蒸饭,如果有寿司饭功能最好,没有的话水量比平时蒸饭稍微少一点儿即可。尽量不要用隔夜的剩米饭。 蒸好的米饭马上翻松,散去多余的水汽,冷却到和手的温度差不多;5放进大碗,加入寿司醋,一碗饭大概放2到3大勺。根据自己的口味,最好少量多次,拌匀的过程中尝一尝,适当调整;6刚刚加入寿司醋的米饭会变得非常松散,所以要用米勺不停搅拌:翻、切,再翻、再切…… 直到每一粒米都均匀吸足寿司醋,米饭再次变得非常粘软,寿司饭就准备好了。7鸡蛋中加入少许盐、白糖和干淀粉,用蛋抽搅匀,尽量不要打进空气,搅匀即可;8小锅中加入少许食用油,能薄薄铺满锅底即可,热锅凉油,倒入鸡蛋液,小火煎制;9待一面凝固后,用锅铲将鸡蛋卷起来;10继续小火煎熟即可。11鸡蛋卷切成条;12备好肉松;13蟹肉棒要蒸一下,一般沸水上锅,蒸1、2分钟即可;14金枪鱼罐头沥干水分取肉,加入适量蛋黄酱,搅拌均匀待用。15至于黄瓜、胡萝卜、火腿等切成细长条,就不用说了。有些配方会将蔬菜类的配料用盐腌一腌,完全没必要,腌过的蔬菜不仅损失营养,而且会失去脆嫩的口感16取1片寿司海苔铺在寿司帘上,光滑的一面朝下;17均匀平铺上一层寿司饭,并略压紧;(带上一次性手套,下手)18在近身的一头铺上适量金枪鱼沙拉,距离边缘留出1cm到2cm的空隙;19再铺上其它馅料:黄瓜条、胡萝卜条、大根、火腿、鸡蛋条、蟹肉棒等等20最后撒上一层肉松,喜欢韩式口味还可以抹上一条韩式辣椒酱;21同时提起寿司帘和饭卷,压下去完成第一道卷,并往近身的方向略收紧;22拉起寿司帘,顺势将饭卷卷起;23看侧面—— 黑色箭头方向拉起寿司帘,红色箭头方向顺势将饭卷卷起24卷好后顺势用寿司帘将饭卷包起来,轻轻紧一紧;25一个饭卷就卷好了。26最后,找一把利刃,将饭卷切成适当的大小

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