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麻椒

( má jiāo )
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营养成分 每100克

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  • 摄入337千卡热量相当于做以下运动:
  • 走路89分钟
  • 跑步42分钟

评价:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸

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【材料】鸡腿3个,干辣椒若干,花椒若干,麻椒若干,姜片若干,大蒜6瓣,料酒适量,盐适量,白糖适量,白芝麻适量

【做法】1鸡腿3个。2鸡腿去骨头。3鸡腿去骨头后,切成约2厘米的小块。4加入料酒和足量的盐,拌匀后腌半小时以上。(盐量放足,后期不放盐了。)5麻椒。6朝天椒。7花椒。8备好朝天椒,花椒和麻椒。9蒜切片。10姜切片。11锅中倒入足够的油,要烧的非常热。12倒入鸡块,炸至鸡块表面成焦黄,捞出。13鸡块捞出备用。14再次将油烧热。15将炸过一次的鸡块复炸一遍,捞出控油。16锅中留适量底油。17放入蒜片爆香。18下干花椒、麻椒。19下辣椒段,炒出麻辣香味。20倒入炸好的鸡块和姜片继续翻炒,再加入少许白糖,撒入白芝麻, 炒匀即可。21出锅装盘。

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