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鸡汁

( jī zhī )
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鸡汁

营养成分 每100克

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  • 摄入115千卡热量相当于做以下运动:
  • 走路30分钟
  • 跑步14分钟

评价:低胆固醇,低饱和脂肪酸

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【材料】五花肉200克,鸡汁一大勺,黄瓜半条,红泡椒3个,葱少许,姜少许,蒜头50克,盐半 小勺,料酒少许,八角少许,味级鲜1大勺,红油(辣椒油)1大勺,芝麻油1小勺,白糖1小勺,香醋1小勺

【做法】1准备五花肉和黄瓜。2锅中加水,并加入姜葱蒜、八角、料酒、少许盐,放入五花肉煮至水开。3煮的时候要不时翻动五花肉,同时去掉汤水中的泡沫。4煮开后,在原汤中继续闷上半小时。让肉熟透。5半小时后取出放入事先准备好是凉开水中稍做冷却。6五花肉冷却的同时,准备好黄瓜。7洗净后用刀均匀地切掉一层黄瓜皮。8然后在用刀均匀地片出黄瓜条。9依次片好薄片备用。10取一片从一头卷起。11依次卷好放入盘中。12把红泡椒切小块间隔点缀。13切五花肉时尽量切薄。14切成大约为3、4MM的片。15依次切好后摆入盘中。16将大蒜捶成茸后加少许盐和少许原肉汤充分搅拌,调成稀糊状然后放进微波炉加热1分钟(这样蒜味更浓郁),然后加入上述调料B,搅拌均匀。17将调好的料汁均匀地淋入盘中,即可食用。

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