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粉干

( fěn gàn )
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营养成分 每100克

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  • 摄入346千卡热量相当于做以下运动:
  • 走路91分钟
  • 跑步43分钟

评价:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸

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【材料】猪后丘一斤半,豆腐适量,生菜适量,葱适量,姜适量,生抽适量,盐适量,玉米淀粉 干适量,玉米淀粉 湿适量,五香粉适量,花椒面适量,蚝油适量,白糖适量,凉开水适量,鸡精适量,玉米淀粉干适量,玉米淀粉湿适量

【做法】1准备猪后丘(肥瘦比例为3比7)手工剁成略粗的肉馅,剁好后加入葱花和姜沫拌匀后双手一并捧起肉馅使劲摔入盆中,反复摔打肉馅,摔打的越多,丸子会越有弹性2在摔打好的肉馅中依次加入豆腐(约四分之一块)、生抽、盐、干玉米淀粉、五香粉、花椒面、耗油、白糖、凉开水少许,用手顺着一个方向搅拌上劲3双手沾湿淀粉将肉馅等分成四份,分别将四个肉丸子在双手间来回摔打,摔打期间双手需频繁的沾湿淀粉4锅中倒入大量油,烧至六成热时,轻轻放入摔打好的肉丸子5中火炸,炸制期间轻轻翻动丸子使之受热均匀6准备酱汁:生抽、鸡精、白糖、耗油、水入碗中搅拌均匀。丸子炸好后,装入盘中淋上调好的酱汁上锅蒸约15分钟7准备好容器,铺上洗净的生菜8将蒸好的丸子码放在生菜上9炒锅烧热,倒少许油,油热后放少许姜丝和葱丝炒香,倒入蒸丸子时盘中的汤汁,熬开后加少许水淀粉勾芡,均匀的淋在丸子上即可

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